脾胃的功能非常强大 脾（肝 心 肺 肾五脏 拉筋方法中医养生）

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脾、肝、心、肺、肾五脏都是“天生我材必有用”，然而脏与脏之间不是孤立的，而是彼此密切联系着的，如清·张志聪在《侣山堂类辩》中说：“五脏之气，皆相贯通。”五脏之间在生理活动和病理变化上有着必然的内在联系，因而形成了脏与脏之间相互资生、相互制约的关系。

脾与胃以膜相连，一脏一腑同居中焦，在功能上相互为用，分工合作，整个脾胃的功能构成中气，脾胃中气对于人的生理起到很重要的作用。脾主运化，胃主受纳；脾以升为主，胃以降为和。脾升胃降，纳运正常，共同完成水谷精微的消化吸收，化生气血，充养机体以为后天之本。脾胃升降失和、化源不足，则诸病生焉。

脾胃的功能非常强大，尤其是脾的运化功能正常，使气血源源不断地化生，并保障人体各组织器官所需的各种营养物质以及足够的能量供给，故脾胃有“后天之本”的说法。针对筋缩的疗法，在气功、瑜伽锻炼中一直存在，那便是“拉筋”。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年，长寿者通常都有一副柔软的筋骨。

中医认为，脾胃为水谷之海，是气血生化之源，故有“后天之本”的说法。明代著名医学家张景岳说过：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死。是以养生家必当以脾胃为先。”可见，脾胃强盛是人体健康长寿的基础。培土固本，健全脾胃，保养正气，应是养生之本。

中医认为，脾为五脏之一，与胃同受水谷，输布精微，为生命动力之源，故称为后天之本、气血生化之源。它有三大生理功能：主运化、主升清和主统血。《黄帝内经》说过“久坐伤肉”，“肉”指的就是肌肉，而脾主管肌肉，所以久坐使气机郁滞，主要影响脾的功能。

伤肉劳脾给人们带来的不仅是腰酸背痛，还埋下了许多疾病隐患，如引发颈椎或腰椎退行性改变、引发高血压、高血脂、冠状动脉栓塞等心脑血管疾病、引发痔疮、引发静脉曲张等。所谓“动则不衰”，养肉健脾需要多动。建议久坐族每隔一小时就站起来伸伸懒腰、做做扩胸等伸展运动。

易筋经，拉筋方法，气功，中医运动养生，中医经络拍打拉筋，拉筋疗法，动作要点，体前屈时，直膝，两肘外展。脊柱自颈向前拔伸卷曲如勾；后展时，从尾椎向上逐节伸展。《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。

中医认为“督脉为阳脉之海”，总督一身阳经之气。通过头、颈、胸、腰、髋椎逐节牵引屈、伸，背部的督脉得到充分锻炼，可使全身经气发动。易筋经，拉筋方法，气功，中医运动养生，中医经络拍打拉筋，拉筋疗法，阳气充足，身体强健。“鸣天鼓”有醒脑、聪耳、消除大脑疲劳功效。

手太阳小肠经起于小指末端，循行方向是从手到头，上接手少阴心经，下接足太阳膀胱经。具体路线是：从小指外侧末端开始，沿手背外侧至腕部，出尺骨小头部，沿尺骨上行，出于肘内侧，经尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间沿上臂外侧后缘，到肩关节，绕行肩胛部，交会于肩上，向下进入缺盆，络于心，沿食管，过膈肌，到胃，属于小肠。一支脉从缺盆出，沿颈旁，经面颊，到外眼角，弯向后，进入耳中。二支脉从面颊分出，上向颧骨，靠鼻旁到内眼角，接足太阳膀胱经。

手太阳小肠经联系的脏腑器官是小肠、心、胃、目、耳、咽喉。主治头痛、目翳、咽喉肿痛等头面五官病，昏迷、发热、疟疾等热病、神志病，手指麻木、手腕疼痛、项背强痛等经脉循行部位病症。本经有19个穴位，健身气功功法动作常刺激的穴位主要是少泽、后溪、养老、小海、听宫穴。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，经络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。

在健身气功功法动作中，对手太阳小肠经和主要腧穴有重要刺激作用的有：挑掌立腕，两臂外撑，梳理上肢经络的易筋经韦驮献杵第二势；易筋经，拉筋方法，气功，中医运动养生，中医经络拍打拉筋，拉筋疗法，按摩消化器官，加强运化功能的五禽戏熊运；健脾和胃，消食导滞的六字诀呼字诀；旋腕握固，刺激手三阴、手三阳经原穴的八段锦攒拳怒目增气力。

两掌上撑时，意走小肠经少泽、小海、听宫穴，调治消化不良的马王堆导引术引腹；掩耳击鼓，醒脑凝神，聪耳明目的十二段锦叩齿鸣鼓；单摇、双摇、交叉摇，刺激手三阴、手三阳经的十二段锦摇转辘轳；吞津灌溉五脏，消食掩耳营养全身的十二段锦鼓漱吞津；坐腕折腕，畅通手三阴、手三阳经，通调三焦，润肠化结的导引着重功十二法犀牛望月；屈腕勾手，刺激手三阴、手三阳经井穴、原穴的导引养生功十二法凤凰来仪。

动脉血管中流动的是富含营养成分和氧的动脉血，它是维持人体各种正常生理功能所必须的，如果血管狭窄或闭塞，局部组织血液供应减少，该组织就会造成疼痛或坏死。静脉血管内流动的是静脉血，静脉血含有许多经过人体代谢而产生的废物，经过肾脏等器官排出体外，静脉回流不畅或形成血栓往往造成组织水肿或功能障碍。

连接动脉和静脉之间的血管是毛细血管，因分布广泛，血管之间又互相连通，构成了毛细血管网。毛细血管壁的通透性很高，许多物质都能通过毛细血管进行交换，动脉血经过物质交换，营养物质进入了人体组织，然后带走人体代谢产生的废物而变成了静脉血。

淋巴管是体液回流的另一通道，辅助静脉将淋巴液回流入右心房。淋巴回流不畅或外漏出可造成组织肿胀、淋巴漏、乳糜胸等病变。

头往前低下时，脖子后面所露出的一块骨，就是第七颈椎骨。而第七颈椎骨下面的一个背骨突出处，即是第一胸椎骨。若以线连结左右两边肩胛骨的下端，正好是第七胸椎骨和第八胸椎骨间的突起处。拉筋，即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。

腰的左右边有极突出的“髂骨”（为髋骨最上部），而连接其左右侧上端之线，则为第四腰椎棘突之突起处，这也是系腰带的位置。脊椎上及旁边的人体穴位是非常丰富的，且布满了被广泛用于疾病治疗的穴道，对于任何想致力于人体穴位疗法的爱好者来说，掌握好“脊柱旁取穴窍门”都是大有裨益的。

研究人员表示，舞蹈需要平衡、力量和耐力，还能调动认知功能。老年人跳舞时会不自觉地协调音乐节拍和舞伴的步伐，这就提高了他们的适应性和注意力；练习优美流畅的舞蹈编排动作则提升了记忆力，这些因素都有助提高老年人生活独立性。

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