在中医里 提到胃就不能不说脾（脾胃是健康的根 胃强先养脾胃）

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主纳，脾主运;胃宜降，脾宜升;胃喜润，脾喜燥。脾胃之疾不宜呆补、漫补、壅补，应补中有通，静中有动，使补而不滞，润而不腻，能升能运，以顺其脾胃升降或通降之性。

五脏六腑：五脏：心、肝、脾、肺、肾；六腑：胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆。人体内脏器官的统称。也比喻事物的内部情况。

脾胃与五脏的关系

脾胃出了问题，很可能连累五脏。中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。

十指连心，人的手掌连着全身的器官和脏器，用力拍手刺激手掌上的这些反射区，就可以活络十二经脉、疏通全身的气血，并将五脏六腑中的积郁之气散发出来，从而达到治愈百病的效果。

1、心与脾就像一对母子，心脏病要从脾胃治。脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。

2、肝与脾胃互相影响。常有病人告诉我，吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决脾胃的问题。

3、反过来，脾胃也会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。

4、脾胃虚最先影响肺。肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。

5、脾虚往往肾也虚。人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。

你吃了吗?这是国人口中较为常用的一句问候语，最初，反映的是人们在历经艰难岁月时相互之间一种实实在在的关切，而进一步讲，则可以看作是人们对身体健康的相互提醒，为什么这么说呢?全球共有5亿胃病患者，中国就占了1.2亿，是名副其实的“胃病大国”。在中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强，就会引发很多疾病。我觉得养生必须先养脾胃，胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱。如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基。

合谷穴。位于大拇指根部和食指根部的中间位置。大肠经上的要穴。

1. 要领：沿手臂外侧中线的大肠经拍到肩膀，伴随下蹲动作；

2. 作用：防治脑中风、老人痴呆症有很好的效果，是治疗头、面部疾病的第一要穴。可防治各种肠胃疾病、大肠炎和大肠癌。

中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，如果一个人的脾胃不好，那么，身体的气血就会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎"，就会百病丛生。补脾，是一切疾病治疗的关键。

拧腰调胯的练习主要是以腰的转动来带动胯关节的多角度转动，腰转的基础是以第二腰椎下的命门穴为核心点，命门穴与前方之神阙穴相连，其中心点是丹田所在。丹田位于下腹的中心处，从平面看丹田连着命门与神阙，从前面看丹田是肚脐下的一个面，后面便是第二腰椎下的一个面，前后对应上下相合，这样就形成了立体的丹田。在练习拧腰调胯时丹田是其运动的原动力，以内气的鼓荡旋腰动胯而能随曲就伸。从骨连接上来看，腰胯的连接处是靠第五腰椎与骶骨的间隙处与胯关节相连，练习腰胯劲力时，以腰的前后左右旋转带动胯关节向前后左右的任意方向转动。练功时以腰胯相合随左右重心之变化来保持身法之中正，即拳经所云：左重则左虚，右重则右杳，偏沉则随，双重则滞。在腰与胯的转动变化之中寻得上下相随的的平衡之法。

拧腰调胯的养生价值在于疏通足三阳之胃、胆、膀胱的经气，使足三阳经气顺利下行与足三阴经相合。从而形成足少阴肾经与足太阳膀胱经相合，足厥阴肝经与足少阳胆经相合，足太阴脾经与足阳明胃经相合的作用，使脏与腑表里相合，气血畅通。针对拧腰调胯的灵活转动，有通利下焦，调补肝肾之功。下焦如渎就是说下焦以六腑中的小肠大肠膀胱的通调功能为主，也就是下水道的意思。中医学认为肝为将军之官，主疏泄，主筋而藏血，开窍于目。肾为作强之官，藏精，开窍于耳。肝在天干中属于甲乙，肾在天干中属于壬癸，故有乙癸同源之说，也称肝肾同源。肾水为先天之本，藏精气滋养肝木，两者互生，精血同源。肝血旺则筋得其养目得所示，肾精足则骨得其养耳窍能聪，故有耳聪目明之功效。对于拧腰调胯养生功效的概述可明晰内则可练脏腑相合，外则可通经络气血，使脏腑与经络相合。对于调理下焦肝肾功能和疏通经络有着极强的养生功效。

拉筋，即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。

立位拉筋法

找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视；以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。

拉筋也是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。

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