避免营养缺乏就得吃饱 食物趁热吃能保护肠胃（老年人养生要当心）

很多的养生骗局容易让老年人上当，如果老年人在保养身体的过程中没有掌握技巧，而是经常听信谣言，存在错误的生活习惯，身体无形中受到伤害，想要健康养生就很难，反而会让身体受累之后出现健康问题。因此，老年人在提高抵抗力，远离疾病的过程中需要了解正确的常识，那些对健康不利的错误行为可得避开了。

1、避免营养缺乏就得吃饱

养生方法正确身体才能保持健康，很多人在养生的过程中容易犯错误，认为每顿饭都吃饱一点可以达到养生的功效，防止营养缺乏而出现疾病，因此在三餐饮食的过程中总是吃得很饱，其实，吃太饱也有健康隐患。

上了年纪的人消化系统功能降低，在消化能力差，胃口也下降时还总是吃得很饱，容易增加消化压力，身体无法正常消化时出现胃胀气，消化不良的可能性大。要避免这种情况带来影响，需要控制好食物的摄入量，不是吃得越饱越健康。

2、高强度运动可以提高抵抗力

养生常识需要了解才能保持身体健康状态，很多人在养生的过程中会经常去锻炼身体，确实，正确的锻炼可以增强身体素质，改善循环和代谢，但是不意味着运动量越多越好，越高强度的运动越能促进健康。

很多人没有注意这个问题，经常进行高强度的运动，会在关节磨损，骨骼退行性变速度加快后影响着身体健康。要避免这种情况出现，在保养身体的过程中运动可得谨慎点，在运动过程中循序渐进，控制强度，才能收获好处。

3、食物趁热吃可以保护肠胃

食物应该趁热吃，这是很多人在养生过程中会陷入的误区，觉得食物煮熟在温度较高的情况下吃不会影响口感，而且可以避免食物冷了之后影响肠胃功能，因此养成了食物趁热吃的习惯，认为这种方式可以很好养生。

其实，食物趁热吃也有健康隐患，如果温度过高就摄入，消化系统粘膜容易受到损伤，可能在高温刺激消费有炎症，长时间这种坏习惯没有改掉，还会增加消化系统恶性肿瘤的患病率。可见，要保养好身体需要健康饮食。

4、多服用保健品可以预防疾病

养生骗局不要听信，特别是使用保健品就可以很好预防疾病，达到增强身体素质，没有疾病困扰的目的。其实，身体健康的人不必要去服用保健品，虽然保健品有一定的作用，但是身体健康还依赖保健品，可能会因为某些物质获取过多而增加身体负担。另外，很多人将保健品当作药物去使用，这也是错误行为。本身保健品没有治疗疾病的作用，服用过多也会影响身体健康，无法达到良好的保养效果。

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