强烈建议收藏 7个养肝保命好妙招（比保健品有用多了）

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#秋天会养生健康不踩坑#转眼到了9月下旬，已过完立秋时节，可以说夏天就已经过去了，天气逐渐凉爽，白昼温差逐渐变大。秋季正是进补的好时节，既能补给炎热夏日的损耗，又能为接下来的严冬储备能量，因此，自古以来的养生之道都是以秋季为最佳的养生时节。

加之秋季气候温差变化较大，更容易造成感冒、腹泻等季节性疾病，引起肝病的发病和复发，因此，秋季的养肝护肝就变得尤为重要。那么，对于肝脏来说，该如何养护呢？小编带大家一起看看养肝的那些事~

饮食滋阴润燥

秋季饮应该多吃具有滋阴功效的食物：比如芝麻、山药、糯米、白木耳、粳米、蜂蜜、莲子、枇杷、百合、薏米仁、乳品等柔润之品，以益胃生津。另外，要适当地多吃豆类食物等。

秋季进补初秋，天气会持续炎热一段时间，饮食中要多搭配菠菜、生菜、小白菜、黄瓜、芹菜等蔬菜，以及梨、葡萄、香蕉等养阴生津的水果，不仅能降暑去热，还能及时地补充体内的维生素和矿物质，起到清热泻火、解毒的作用，多食用凉润食物还可以防止燥邪伤人。立秋之后，生食大量瓜类、水果，容易引发胃肠道方面的疾患。因此，脾胃虚寒者不宜食用过多。深秋，天气变寒，可通过饮食增加能量的供给，应多吃鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等。

常喝这些茶

1菊花枸杞茶

菊花药性微寒、味道苦涩，具有保肝的作用，能够促进毒素的排除，减少对肝脏的损害。枸杞的药性平、味甘，补益肝肾，这两种搭配，能降肝火、明目，具有保肝功效。

2葛根茶

葛根对肝细胞有修复作用，能提高肝细胞的再生能力，恢复正常的肝脏机能，还能防止酒精对肝脏的伤害，入秋后多喝葛根茶，尤其是应酬多，常喝酒的男性，最适宜不过了。

保证充足睡眠

睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。

反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。

保持乐观情绪

许多人在秋天到来的时候，难免都会生出“悲秋”之情。

这个时候，可以用适当的方式来进行自我情绪的调节，以及时有效地减缓秋季肃杀之气对人体的影响。此外，肝主疏泄，喜疏恶郁，生气发怒易导致肝脏气血瘀滞而引起肝病，所以在日常生活中，要尽量克制不良情绪，避免发怒，保持心平气和。

按摩养肝穴

（1）行间穴：此穴位位于大脚趾和二脚趾的缝上，经常对此穴位进行按揉，有通络活血以及补肝益气的功效，对于肝火过盛所导致的牙痛、睡眠差、腿抽筋起到很好的效果。

（2）肝俞穴：它位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的元气在身体背部汇聚而成的水潭。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。经常按摩，可以疏肝理气、降火退热、行气止痛等。

适当运动

每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。

定期体检

建议体检人群男性、40岁以上、有乙肝感染或肝癌家族史的人更应坚持体检。检查应包括肝功能、体重、腰围、血压、血糖、血脂等指标，还要尽早排查肥胖症、糖尿病等诱因。肝脏是个“沉默的器官”，如果不定期体检，等出现肝脏疼痛可能就是大病。

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