冬天气温骤降 不想疾病来找（吃什么有利于提高免疫力）

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冬季来临，早晚气温骤降，对人的身体是一个巨大的考验，很多免疫力不好的人群经常可能会出现感冒、发烧的情况，给生活和工作造成很大的影响。如果不想疾病来找的话，平时在吃的食物上面要多加的注意，一旦不注意营养素的补充，很容易导致免疫力的降低，从而诱发一些冬季小疾病。

那么，冬季气温骤降，不想疾病来找的话，吃什么有利于提高免疫力呢？

蘑菇是一种很好的菌类食物，日常食用的频率也是比较高的，它里面含有大量的硒元素和B族维生素，经常吃点可以缓解日常生活和工作中带来的疲劳感，另外里面还含有一些维生素D，能够帮助加速血液循环，提高免疫力，对于冬季疾病的预防也有很好的帮助。

冬季正是吃红薯的大好时机，也是家家户户经常会吃到的一种食物，即可当成是主食，也可以用它来煮粥，熬汤，营养价值比较丰富。而且红薯里面的膳食纤维，对于经常有便秘问题的有很好的缓解作用，并且里面还含有大量的β胡萝卜素，维生素C、维生素E、钾元素等等，能够很好的提高身体的免疫功能，对于肠道也有很好的保护作用。

洋葱在平时饮食中吃到的比较多，既可以像葱、姜、蒜那样可以作为调味食材，也可以作为主菜，营养价值很高，里面含有大量的果聚糖、黄铜、有机硫等微量元素。果聚糖这种营养元素有助于身体内有益菌群的生长，帮助身体抵抗细菌的感染，而黄铜这种物质有很好的阻止体内细胞的变异，对于癌症有很好的预防效果，另外有机硫在冬季的时候吃点，有助于预防血管类的疾病。

南瓜这种蔬菜全身都是宝，南瓜的肉比较适合糖尿病患者，因为里面里面含有的稀有元素，能够促进体内胰岛素的分泌，从而加速体内葡萄糖的代谢，而且南瓜还有很好的饱腹感，经常感到饥饿的糖尿病患者可以多吃一点。而南瓜里面的籽里面含有大量的锌元素，维生素C，维生素D，维生素E等等，能够提高身体的免疫力，而且还有美容养颜的效果，另外如果身上有伤口的，经常吃点南瓜子，可以有助于伤口的快速愈合。

冬季气温变幻莫测，要想提高免疫力，可以适当的吃点牛肉，建议可以用牛肉炖点汤，这样既暖身，而且又可以增强体质，主要是因为牛肉里面不仅蛋白质含量比较高，而且里面还含有大量的维生素B6，是人体日常所需的营养元素，有助于增强免疫力，而且对于人体内的蛋白质的合成，和新陈代谢也有很好的帮助。

以上这些食物，在这个寒冷的冬季，要想提高身体的免疫力，减少疾病的发生，那么平时不妨可以换着吃一下，坚持一段时间之后，身体自然健健康康的。

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