都说减肥需要控制饮食（对于食物的选择到底该如何把控）

TIPS：本文共有 879 个字，阅读大概需要 2 分钟。

由于生活水平日渐提高，越来越多的人开始饱受肥胖的困扰。甚至很多人本身并不肥胖，但在以瘦为美的审美趋势下，选择通过节食来减肥。

但很多人在节食减肥的道路上，选择了过度的节食。虽然通过不吃饭，你快速的瘦了下来，可是作为代价的是你的身体会日渐虚弱、肠胃功能受损、甚至会导致低血糖症状，除此之外，由于长时间的节食，还有可能导致厌食症或其他饮食障碍的症状，这会对你的身体造成不可磨灭的损害。

其实在减肥之中，我们所需做的并不是“节食”或是“绝食”，而是适当的“控制饮食”。所谓“节食”是抗拒进食，让身体一直处于饥饿状态。这样很容易造成报复性的暴饮暴食，所有有很多节食减肥的人会在减肥过后再次反弹，并且在反复之中遭受越发严重的胃病的折磨。

而“控制饮食”是有目的、有计划地对饮食进行管控，达成健康饮食的目标，最终起到控制体重的效果。正确的控制饮食，会引导你养成良好的饮食习惯，一方面提供身体所需的各项营养素，一方面减少摄入的能量，同时通过少食多餐的方式缓解饥饿感，避免暴饮暴食。也许控制饮食的减肥效果会慢一些，但会比节食健康很多，并且不容易反弹。

烹饪食物尽量简单，以水煮、清蒸为最佳，尽量避免油炸以及烹饪复杂的食物；少吃精细粮，用粗粮为身体提供所需的碳水化合物，比如说糙米、土豆、玉米等；

控制摄入的脂肪量，拒绝肥肉以及富含油脂的食物，如果需要摄入油脂，就选择少量的富含不饱和脂肪酸的食物，例如橄榄油、坚果、牛油果等；

为了克服饥饿感，可以选择少食多餐，不仅能在饥饿的时候及时补充能量，还能减轻肠胃的负担；

选择低热量食物作为额外的加餐，例如黄瓜、西红柿、苹果之类的水果或蔬菜，以低热量为代价填饱肚子，但要注意有的水果含有很多糖分，所以在选择水果的时候一定要选择糖分含量少的；选择纤维素含量较高的食物，例如粗粮、芹菜等，纤维素消化较慢，能在一定程度上减缓饥饿感来袭的速度。

也许你是为了减肥开始控制饮食，但在日积月累之中，你会发现，健康饮食已经成为你长久的好习惯，你在收获了更加美好的体态后，也会收获一个更加积极向上的生活态度，你会愿意尝试更多有益身心健康的活动，让生活变得更加美好！

如果觉得《都说减肥需要控制饮食（对于食物的选择到底该如何把控）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！