常见的养生方法以及这些养生方法的大众误区

随着人们生活水平的提高，人们逐渐开始注意自己的健康状况，通过电视网络等渠道了解到了一系列的养生方法，但是有时候在尝试这类养生方法的时候，很多人都步入了一些误区，这些误区有些是自身观念的影响产生，有些是受到电视上一些为了推销产品的伪专家的影响，但是总而言之，有很多误区都已经是根深蒂固了，即便是小编有些时候也步入这些误区，随着小编对这些的逐渐了解，小编开始认为有必要向大家说明一下这些情况了，下面小编会总结这些内容成经验，供大家参考。

运动健身强度时间不要过大

每天适当的运动的确可以提高机体的免疫力，但是我们得知道凡是都得有个度，每天跑步运动都跑的气喘吁吁的，累的走路都走不动的，这样是对身体很不利的，虽说能够提高肺活量，但是过度之后也会出现肺部的损伤，还有其他运动器官都会出现或多或少的损害，长时间运动的过程中，乳酸是大量产生的，超过我们机体的代偿是对身体不利的；

温馨小提示：每天适当运动，老人的运动应该缓慢，不要喝年轻人一样强度大，还有注意时间的节制。

不要只吃素菜荤菜也得吃

一些骗人的养生节目之中经常会提倡你吃这些蔬菜，那些蔬菜，唯独荤菜，他们说要禁止，这个可是不对的啊，我在上一篇缺铁性贫血就已经说过，肉食中含有的铁元素较多，对于治疗贫血有一定的效果，还有一直吃素菜会增加结石的几率；

温馨小提示：鱼类肉食富含蛋白质，虽说是荤菜，但是营养价值也是很高的。

脂肪食物少吃不等于不能吃

我们的食物能量摄取之中，脂肪也是占有较大的比重的，特别的严寒的地区，多吃一些脂肪含量较高的食物，可以给机体储存足够的热量，还有虽然食用过多的脂肪食物会增加心血管疾病的几率，但是少量的食用脂肪放到能够促进机体的消化，而且不会出现油腻的恶心感，所以说脂肪高的食物不是不能吃而是得少吃；

温馨小提示：在这里讲的都是没有加工过的那些人工食物，如果是工业加工制作的那些香肠啊什么的，那就另当别论了，而且添加剂也多。

水可以多喝但是也不能过量

水是生命之源，对于维持机体健康有一定的帮助作用，例如可以促进机体的排毒，比那些饮料之类的物品好很多，但是凡事都得有个度，过度的饮水同样回出现水中毒的情况，还有大量运动之后，要喝的不是水，而是温盐水，维持机体的水电解质平衡，光喝水则会造成电解质紊乱；

温馨小提示：冰水其实是不建议大家多喝的，一般就是喝温水为主，饮水量适中，不要渴了在喝，也别喝到饱，这都是不行的。

维生素等营养片剂同样不能过量

维生素是可以通过蔬菜水果之类的食品之中获取的，还有一些微量元素也是，但是市面上还是有维生素片剂或者铁剂这些药品存在的，目的就是治疗体内这些物质的缺乏，但是这些片剂不像蔬菜水果，可以多吃，因为他们是经过提存的，我们人体对其的需求量不是特别高的，所以补充得适量，一旦过量很容易出现中毒的情况；

温馨小提示：按说明书进行服用或者按医嘱进行服用，不要乱吃。

可以吃零食但是得确定时间和种类

很多人认为饮食吃正餐就行，其他零食不能吃，其实这是误区，零食分很多种，水果那些也是零食，这些天然对身体有利的零食我们是可以吃的，我们应该杜绝的是那些垃圾食品，例如薯条，方便面之类的食品，还有只要我们注意时间的安排，适当的吃点这些健康零食对身体还是有利的；

温馨小提示：睡前不要吃这些零食，饭后空腹别吃零食，其他空闲时刻可以适当吃点的。

胆固醇高的食物少吃但不代表不吃

很多人都应该听说过例如动物肝脏，鸡蛋的蛋黄是有比较高的胆固醇的，吃多了会增加心血管疾病患发的几率，但是我们得注意，这个是吃过量的原因，不代表不能吃的哦，要知道我们机体细胞的组成和某些激素的合成是离不开胆固醇的，所以那些推崇不能吃高胆固醇食物的人其实他们的观点是错误的；

温馨小提示：当然拉，对于本身特别肥胖的人来说，这些食物还是尽量少吃点为好

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任何食物包括水果吃了之后都得漱口

小编在网上看到过这类广告养生的界面，就是认为苹果之类的水果对牙齿的健康有一定帮助，所以不用刷牙，这完全是瞎扯，任何食物被牙齿咀嚼之后，会在牙齿的缝隙之类滞留，久而久之会成为细菌滋生的产生，还有尝试某些细菌厌氧反应产生的乳酸也对我们牙齿有伤害的；

温馨小提示：饭后刷牙是很必要的，还有睡觉前不要吃东西。

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