霜降已至（霜降节气话养生）

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“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”

霜降，二十四节气之一，霜降节气天气渐冷、露水凝结成霜、初霜出现，这是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。

霜降三候

一候豺乃祭兽

豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义；

二候草木黄落

大地上的树叶枯黄掉落；

三候蜇虫咸俯

蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。

霜降养生

防秋燥

秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉、梨、萝卜、栗子等滋阴润燥的食物。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。

防秋郁

晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等；还要适当参加一些有益身心的娱乐活动。

防寒

对抵抗力差的老年人，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。

防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。

温馨提示：霜降已至，大家要根据自身情况适当增减衣物、积极锻炼以防寒。

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