减肥要科学 保证健康的饮食以及正确的运动（这样减肥才更轻松）

导语：在这个更加注重一个人的外貌的时代，身材成为很多人都追求的，而减肥的人因此越来越多。可能大家对于减肥有一种恐惧感，因为一旦提到减肥就意味着不仅挨饿，还要努力运动出汗，但是仍有一部分人总是久减不瘦，这就无疑在原本身材压力的基础上，多了一层精神压力。

其实之所以出现这样的现象，很有可能是在减肥的过程中没有掌握到真正科学的减肥方式。我们必须要知道的是，之所以减肥很困难，是因为它是一个多方面相辅相成作用的过程，绝不是只做好其中的一方面就能够收获成果的事情。在减肥的过程中，我们一定要坚定信念，采取科学的方式，保证一个好的心态开始减肥之旅，并且能够做好充分的准备，知道这是一个循序渐进的过程，不要着急不要气馁。

在减肥的过程中或许会有各种困难出现，但是我们一定要秉承着初心，采取正确的方式，勇往直前。接下来小编就减肥中会遇到的一些问题和大家来一起探讨一下，希望能够为大家解开迷惑。

1、体重的波动很正常

如果询问经历过减肥的人群观察自己瘦没瘦最直接的方法是什么，可能很多人回答就是称体重。其实如果想要减肥，体重是我们一个非常重要的参考指标，甚至对减肥非常狂热的人群来说，他们一有时间就喜欢走上体重秤来观看自己体重的变化，有时候发现自己瘦了几两感觉到非常的开心，但也会因为自己稍微重了一些而暗自神伤。其实这些人没有意识到的是，在减肥期间体重出现波动是非常正常的，不过是因为你少吃了几口饭或者是多喝了一些水，导致你身体的质量出现了一个波动，无需太过担心，这些正常的进食和排泄等等对于体重就是会产生影响的，而且在2~5斤之内范围上的浮动都是正常的，并不能够代表着你瘦了或者是胖了。

2、不要一点碳水不吃

可能大家在开始进行减肥的时候，都会多多少少做一些功课，也知道碳水是容易引发肥胖的一个非常重要的因素，因此有些人的做法相对来说会非常极端，那就是一切碳水绝不沾染。从理论上来说，确实如果减少碳水的摄入，能够减少脂肪的形成，但是人们忽略了碳水是人生命活动所必须要的物质之一，如果长期不吃碳水的话，首先最先导致的是身体的营养不良问题，进而会影响到身体的新陈代谢，从而影响身体机能这一系列的问题，最终的导向会是导致人肥胖，所以确实是应该少吃碳水，但是绝对不能走极端，一点碳水不吃。

3、不要妄想自己能在短时间内快速变瘦

大家在减肥的过程中都拥有一个非常迫切的心理，希望自己能够在最短的时间内达到最好的瘦身状态，有些不良商家就很好的抓住了减肥人群这样的心理，宣传能够在很短的时间内达到瘦多少斤的目的。有一部分人确实对于减肥这件事情特别的渴望，因此头脑一热就听信了这样的话，最终花了冤枉钱不说，还伤害了自己的身体。

我们应该明确地知道，减肥这件事情是急不得的，是一个缓慢地推进的过程，不要想着能够在短时间内快速变瘦，这是没有办法实现的，如果你想要更加健康地减肥，使身材维持得更好，那么就应该脚踏实地一步一步慢慢来。确实有些人在短时间内通过节食等方式瘦得很快，但你要知道他们减的并非身体的脂肪而是水分，这样的减肥方式很容易反弹，而且对身体不利。

以上列举了三点，很多人在减肥过程中可能会出现的问题，希望大家看过之后能够对这些问题有一个初步的认知。当然了，减肥这件事情本就没有捷径，一定要做好科学的减肥，想要科学地减肥运动无疑是一个很好的选择，接下来小编就给大家推荐几个动作，希望能够帮助到你。

1、卷腹

首先仰卧在瑜伽垫上，双手可以自然的置于胸前或者是在脑后作为一个辅助固定，利用腰腹部的力量带动上半身微微抬起。

2、登山跑

俯卧在瑜伽垫上，双手打开与自己的肩部垂直，屈膝做起跳姿势，双腿模仿登山动作，在平面来回运动。

3、波比跳

波比跳这个动作属于一个能够针对全身肌肉起到锻炼效果的复合动作，这个动作能够很好地收紧核心肌群的力量，在运动过程中要调控好自己的呼吸节奏。

总结：能够理解大家减肥的心情都是非常迫切的，但是也要认清减肥这件事情是急不得的，不能够因为太过迫切，所以就走入减肥之中的误区，这样反而会导致减肥效果大打折扣，因此不忘初心，脚踏实地利用科学的方法才能够稳步的迈进。

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