端午时节话健康：一吃二睡三运动（养生方式要牢记）

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端午节是我国的传统节日，这一天人们除了要吃粽子、赛龙舟、戴香囊、挂艾蒿、插菖蒲之外，还会防病祛邪、避瘟驱毒、祈求健康。可以说，端午节也是一个“养生节”!那端午期间，我们应该如何做好养生保健呢？李兰群主任特为我们总结了一个端午期间的养生方式，即一吃二睡三运动！我们快来学习一下吧！

端午节过后的养生方式

1、合理膳食：

端午节一年当中阳气最旺之时，人体阳气外达、气血更多地运行在表，所以中焦脏腑(脾胃)常会处于一种虚寒状态，而我们表现于外的征象则是腹痛、腹泻、食欲不振以及消化不良等。因此，在饮食上我们应该多食用一些新鲜果蔬、多喝温水，避免或减少进食冷饮、冰粥等寒凉之品，以免进一步损伤脾胃功能、耗损中焦阳气！此外，我们还应少食肉类，减少脾胃消化负担！

2、适时而睡：

端午节过后，白昼时间较长，夜晚时间较短。此时，我们在睡眠上也应适时调整，即晚十点半以前就寝，早六点左右起床。同时，我们还应养成午睡的习惯，午睡时间以半小时为宜。研究发现，这一睡眠规律可以更好地促使大脑清明，使人精力旺盛！

3、适当运动：

端午节过后，天气闷热，人体各系统功能较弱，脏腑之间的协调能力也相对较差。所以，在这一时期我们应保持适当地运动，来促进新陈代谢、通调气血和维持内分泌平衡！适当的运动包括晨跑、游泳、健步走和午后广场舞等。

李兰群主任指出：端午期间我们除了要保持好“一吃二睡三运动”的养生方式之外，还应充分利用好端午的常见中草药，将其做成熏香或做成代茶饮来服用！端午期间常见的中草药有艾叶、菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等。其中，家家户户都可以见到艾叶的“身影”。艾叶是一种非常好的养生中草药，不但可以温经止血、散寒止痛，还可以燥湿止痒、安胎，用来泡脚、洗头或做成熏香都有极好的功效

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