胃不好别总吃药 五种养胃行之有效方法（坚持下来 胃一天天好转）

胃是人体中一个非常重要的消化器官。我们平时吃的东西需要靠胃消化，为我们提供日常生活所需的全部营养。因此，养胃是一件非常重要的事情。由于生活节奏的加快、生活压力的加大、辛辣食品的盛行、饮食不规律、吸烟饮酒以及一些不良习惯，胃病的发病率越来越高。而且胃病的治疗并没有太多特效药物和方法，主要还是以保护和调理为主，胃肠道疾病发生时，总是很痛苦的。有些人为了治疗自己的肠胃疾病会尝试大量服用药物，但效果总是不那么令人满意，那么在日常生活中如何养胃呢？下面就来和大家分享五种最有效的养胃护胃方法，简单易行，而且效果极佳。

第一：适度减少食物的摄取

我们应该适度减少食物摄入，特别是避免暴饮暴食。这里说的减少食物摄入，并不是说要节食。事实上，就我们的生活水平和生活条件而言，很多人都处于食物摄入过多的状况。除了一日三餐，还会不停地吃零食，还有宵夜等。这些都会增加胃的负担。因此，在保证营养摄入的前提下，应减少食物摄入，每餐最好吃7分饱。切记不要吃到感觉胃部已经完全充满的状态，这样会影响胃的蠕动，加重胃的负担。

第二：睡前尽量不要吃东西

一般来说，睡前两小时尽量不要吃东西。如果睡觉时胃内食物过多，胃就需要“加班加点”，分泌大量胃酸。平躺后在重力作用下，容易引起胃酸反流，对胃和食道，甚至是咽喉部都会产生危害。

第三，适当的腰部减肥

腰部脂肪堆积过多，会对胃部形成压力，导致食物和胃酸反流。另外，如果经常有胃灼热或食道反流的情况出现，应尽量减少腰部过紧的衣物的穿着，腰带也不要系的过紧。

第四，学会减压

医学研究证明，精神压力对胃部有很大的负面影响，是引起胃痛甚至胃痉挛的主要原因。在工作和学习的过程中，适当停下来放松一下，做些运动，或者听听舒缓的音乐，缓解压力，除了养胃，对自身健康的其它方面也大有裨益。

第五， 养成良好的生活习惯

抽烟、喝酒、熬夜，大量喝含咖啡因的饮料、长期食用过甜过咸过辣的刺激性食物，缺乏运动，都会导致胃部不适，甚至是胃部疾病的发生。戒烟戒酒、适量运动，健康饮食，是最简单，有效，而且也是最经济的养胃方式。

日常养胃可以多吃5种养胃食物，养胃护胃，呵护胃黏膜健康

1、榴莲：榴莲属于碱性食物，是一种维生素含量丰富的水果，富含纤维素，吃榴莲不宜过多，吃太多会吸收肠胃中的水分而肿胀，可能会堵塞肠道，引起胃部不适和疼痛，有胃病的人每个月吃一小片可以使胃慢慢健康，健康的人吃一些榴莲可以很好的养胃，因为榴莲是养胃之王。它含有许多对人体有益的元素。

2、紫甘蓝：可能很多人不喜欢紫甘蓝的味道，所以基本上都是避而远之。事实上，紫甘蓝富含维生素C和类黄酮，对胃黏膜的修复有积极作用，还能促进胃细胞的活动。此外，紫甘蓝含有大量纤维素，能增强胃肠功能，促进肠道蠕动，是一种天然的养胃菜。

3、板栗：胃不好的人，建议日常生活中可以每天吃几颗板栗，这是一种营养价值很高的坚果。它富含丰富的不饱和脂肪酸、矿物质和氨基酸。它能够保护肠胃健康，修复受损的胃黏膜，抑制幽门螺杆菌的生长，改善胃的消化吸收功能。但是一定要注意不可吃过多。

4、南瓜：南瓜具有很好的健脾养胃作用，它含有丰富的果胶，具有较强的吸附性，能吸附肠道内积聚的毒素和垃圾，并能及时排出体外，还能抑制幽门螺杆菌的生长。而适当喝南瓜粥，还能帮助修复受损的胃黏膜，加速胃炎、胃溃疡的愈合，让你的胃变得更加健康。

5、西兰花：西兰花是我们生活中常见的一种食物。它具有丰富的营养价值。它含有大量的维生素K1和维生素U，能保护和修复胃粘膜，维持胃细胞的活动。因此，一旦患上胃病，不妨多吃点西蓝花，或帮助你修复胃黏膜，远离胃病。

总的来讲，想要保护好自己的肠胃，就需要从日常中做起，毕竟目前很多患有胃病的人都是因为生活中不注意而发生的，因此在日常做好措施才能让胃部处于健康。

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