不打针不吃药的养肾方法——坚持下来就有效果

TIPS：本文共有 645 个字，阅读大概需要 2 分钟。

随着社会的发展，生活节奏的加快，社会竞争的增加，亚健康人群迅速增加，尤其是中青年人群，大多数都有疲劳、失眠、腰酸腿沉、力不从心等一系列不适的感觉。他们常常显得异常疲惫，丧失了应有的活力，甚至是未老先衰，他们在激烈的竞争状态下，在高压力、满负荷的工作中透支着身心，他们渴望补充一下自感虚弱的身体，使自己注入精力。

常用的方法，无外乎吃滋补品，中药调理，今天我介绍几类实用的生活小习惯，坚持下来，不亚于食补的效果，朋友们可以试试！

搓揉头皮：

搓揉头发，即可疏通经络、补肾益腰。可用左右手交替轻揉摩头皮、早、中、晚各1次，可防治老年眩晕和过早白发、脱发。

叩牙固齿：

肾气与牙关系密切，肾气充则牙齿坚固，经常叩上下牙齿，有益齿根气血流畅，延缓牙齿脱落。

吞津咽唾：

吞津咽唾之法可与叩齿或练气功相结合，每日进行次数、时间不限。多多益善。

鸣天鼓耳:

其做法以两手掌紧贴两耳，压紧外耳道，然后以中指和食指交替弹击后脑，每日2次，每次30下以上，有益于肾气上输至脑及两耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣。

按摩涌泉:

临睡之前先用热水泡脚，再两手互相擦热后，用手心按摩足心，每次100下以上，有强肾滋阴降火之功，对中老年人常见的虚热症效果较好。

爬山壮腿:

老年人多活动下肢，可延缓肾气衰老。因为下肢主要为肾所主，多锻炼下肢即有补肾之功。

肾乃生命之源，要小心养护，上面介绍的方法，不知道的朋友们可以尝试，知道的朋友要坚持一段时间，看看效果，并且要多喝水少吃盐， 勿久坐勿受寒，勿憋尿少纵欲。祝愿看到此文的朋友，身体健康，生龙活虎！

如果觉得《不打针不吃药的养肾方法——坚持下来就有效果》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！