睡觉之前吃水果会胖吗（水果什么时候吃更好）

很多爱美的女性朋们友，相信“过午不食”有助于减肥，所以如果晚上饿了就靠吃水果度过。坚持一段时间后，不仅没有瘦，反而胖了。

大家都知道水果含有多种营养元素，有些还有美容养颜的功效，但殊不知其实晚上睡觉前吃水果是会胖的。

接下来听听营养学家的意见，到底什么时候吃水果更好。

从保健养生的角度出发解释：上午吃水果，营养吸收效果最好；下午吃水果，营养吸收效果略好；晚上吃，营养吸收效果就一般。这主要是因为水果之中含有的营养成分比较多，会促进消化。但是晚上吃水果，这个功效就会差很多。

睡觉时身体脏器是会排毒的。许多水果中含有较高的糖分，晚上睡前进食，会加重胃肠负担造成胃肠粘膜的损伤。因此，营养学家们并不太提倡晚上吃水果。

那对于为了保持身材的女性朋友来说，晚上就不可以吃水果了吗？其实不是的，以下几种水果吃了会帮助改善睡眠质量。

1、苹果

苹果一直被称为医生水果。苹果因为富含矿物质和维生素，可以帮助镇定人的神经，所以睡觉之前吃一个苹果，会使你的心情得到极大的放松，帮助提高睡眠质量。而且苹果还是一种低热量的食物，防止下半身肥胖。爱美的女性朋友一定不要错过。

2、香蕉

很多人都知道香蕉是因为香蕉可以帮助排便的。殊不知，香蕉的好处可是很多的。香蕉含有钾元素，吃了以后可以保持愉悦的心态，更会让你睡得香甜。除此之外，香蕉还含有的多种微量元素和维生素，能帮助我们的身体放松肌肉，消除人工作一天的疲劳感。

3、葡萄

葡萄中含有的水分，补充身体在睡眠的时候代谢的水分。同时葡萄还有褪黑素，褪黑素与睡眠之间有着密切的关系。所以，女士们睡觉之前可以吃一些葡萄，来帮助肌肤美白，但注意避免选择甜度太高的葡萄品种。多吃葡萄还对神经衰弱、疲劳过度大有好处。

水果虽然营养丰富，但吃不对会造成反作用，吃太多不仅不减肥，还会长胖。看完以上的建议我们其实是可以在睡觉前选择一两种水果吃，只要你吃完不要立刻睡觉，花半个小时敷个面膜或者看会儿书再睡，不仅不会长胖还会有助睡眠。

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