冬天养生的方法

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俗话说得好春困秋乏夏多眠（歪理！）90后都到保温杯中泡枸杞的年级了，不好好养生难免和周围人形成差别落个未老先衰的头衔……外贸和身体素质和同龄人差别过大差别明显，比如下面这两位：

冬天是养生最合适的时候，身体细胞不活跃处于安眠期所以冬天人容易贪睡，冬天不宜节食减肥，适当控制食量，不然脂肪堆积到夏天就成了苦恼，减肥总是痛苦的，而你总是心太软。冬天养生可以吃以下几种食物：1.黑豆，可以降低血清中的胆固醇含量，具有润肠补血的功效。冬天，天气寒冷，吃黑豆还可以给人体增加热量。2.香菇，含有丰富的维生素和矿物质，可以预防血脂的升高，促进胆固醇的排出。可以预防寒冷侵入人体。3.牛奶，可以增强人体的热量，具有生津润肠的功效。有效的缓解消渴的症状。还可以改善缺钙的症状。合适的食谱#生活#是汤，极容易消化吸收，且不会使人发胖，而且喝汤能让人皮肤变好，奉献几道养生汤的做法供大家参考：

黄瓜鸡蛋紫菜汤

减肥排毒功臣：黄瓜

减肥排毒功效：所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

做法：

1、锅中放入清水、姜片烧开

2、紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片

3、湿淀粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调味出锅。

冻豆腐木耳酸汤

减肥排毒功臣：木耳

减肥排毒功效：黑木耳中的胶质可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，有清涤肠胃作用。黑木耳营养价值较高，味道鲜美，蛋白质含量甚高，补称之“素中之荤”，是一种营养颇丰的食品。

1、冻豆腐化冻后，挤干水分并切小块、黑木耳洗净、番茄酸汤备用；

2、锅中放清水煮开，放海鲜粉调味后，下番茄酸汤烧开；

3、放入黑木耳及冻豆腐煮熟，出锅前淋香油。

养肝汤的做法：蜜糖红茶

红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮 1次，能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。

失眠、肤色暗淡的女性

睡觉不足，休息不好这会使皮肤颜色晦暗而毫无光泽，粗糙而不光滑，眼圈变黑，形容憔悴。可选用下列一些汤水护肤、养肤。

燕窝炖冰糖

材料：血色燕窝15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖适量。

制作：先将燕窝挑拣去杂质，用清水稍加浸泡再挑洗干净，备用。枸杞子、薏米用清水冼净。然后将上述三物同放进炖盅内，加适量清水及冰糖（甜度随人所好），盖好盅盖，隔水用中火炖两小时，待温饮用。

雪蛤膏玉竹煲水鸭

材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鸭肉100克、生姜1片、食盐少许。

制作：先将雪蛤膏去除杂质，用清水浸泡发透，再用清水清洗干净备用。玉竹、薏米用清水洗净。水鸭剖杀，去除内脏用清水洗净血污，砍成大块。以上各物准备就绪后，一同放入瓦锅，加适量清水，先用武火，再用中火煲一个半小时。待温，加食盐调味饮食。

无花果煲生地汤

材料：无花果3个、生地50克、鲜土茯苓150克、鲜猪瘦肉100克、味料适量。

制作：用清水洗净茯苓沙泥，刮去褐色表皮，用刀切成片状备用。无花果、生地用清水洗净；鲜瘦肉用清水洗净血污，切块备用。以上材料准备就绪后，一同放进瓦锅内，加适量清水，先用武火后用中火煲汤，煲一个半小时，待温后，调味饮食。

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