怕冷吗试试这个药方泡脚

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省中医针灸科副主任医师梁清

都市时报讯（全媒体记者侯玉才）进入冬天，寒风凛冽，气温骤降。云南省中医医院针灸科副主任医师梁清介绍，“百病从寒起，寒从脚下生”，而中药足浴可以刺激足部的穴位和反射区，同时使足部微循环加快，使得药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，从而达到温阳祛寒的效果。“振奋人体阳气，这个冬天你就不怕冷了。”梁清说。

梁清介绍，中药足浴配合药膳效果更佳。羊肉黄芪糯米粥：取羊肉50g，黄芪10g，红枣25g，干姜5g，糯米150g，加水适量煮粥，调味即可食用。此粥具有温阳、补气、健胃的功效。

中药足浴用这个方子

肉桂、艾叶、乌药、当归、红花、川芎各15g，巴戟天30g，干姜、小茴香、吴茱萸6g。以上诸药，加水后用大火煮开，再小火煮15分钟，煮好后将中药汁入盛有温水的足浴桶中，将脚放于木桶中浸泡即可。

梁清介绍，中药足浴集药疗、热疗、水疗于一身，是中医外治法的一种，充分体现了中医养生保健的优势。通过对中草药的煎煮，使用其药液进行泡脚，使药物透过皮肤、穴位、孔窍等直接吸收，再经过毛细血管的传导，输布到全身各个器官，从而发挥药效。“中药足浴通过温热的物理刺激作用，可以加速气血循环及新陈代谢，开泄全身的毛孔，有利于药物的吸收；经络循行又可将已吸收的药物运行至全身脏腑，从而调理脏腑，补虚祛邪。 ”梁清说。

最好选用木桶

如何正确中药足浴呢？梁清介绍，足浴三大关键点：水多，热量够，时间长。

梁清介绍，足浴桶高度最好超过20厘米，能使温水浸泡至小腿足三里处。足浴桶材质最好选择木桶。足浴水温度较高，塑料盆可能会分解出对人体健康不利的有害物质；铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应。足浴的水温保持足浴水的温度略高于人体体温，即39-45℃比较适宜。足浴时间不宜过长，以15～30 分钟为宜。足浴后身体出微汗，便可达到养生保健效果。

不是所有的人都适合足浴，梁清介绍有特殊疾病者不宜足浴：足部有皮肤病或破溃患者；严重糖尿病、糖尿病足患者；静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞、凝血功能障碍等血液系统疾病患者；严重心脑血管病及肿瘤患者；严重体虚之人。

妇女妊娠期、经期女性不宜足浴：足浴可能会刺激孕妇的性腺反射区，影响孕妇及胎儿的健康。而女性经期问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药足浴，不但不会起到保健及缓解症状作用，还可能会加重症状。

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