45岁河北男子 每晚坚持跑6公里（半年后 身体收获了什么呢）

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#健康有知识#俗话说：生命在于运动。现在生活中随着养生意识的增强，人们越来越注重个人的身体健康。

跑步也成为当下人们简单、方便的一项运动方式，而且坚持跑步好处也是非常多的，比如说减肥瘦身，增强人体免疫力等等，对于人体而言非常重要。

所以现在人们也是越来越意识到跑步的好处，通过跑步养生的人也不在少数，而且跑步男女老少皆可适宜所以，这也算是一种比较“接地气”的运动方式。

就比如来自河北的这位大哥，也是每天坚持夜跑6公里，那么坚持半年左右的时间，他的身体有哪些变化呢？下面就具体来了解一下吧。

45岁河北男子，每晚坚持跑6公里，半年后，身体收获了什么呢？

【案例分享】

家住在河北的苏先生，今年45岁是一家公司的高管，每天就是坐在电脑前，有时候也会出去跑跑业务，处理公司的一些事务，再加上平时交际处理得比较好，所以老板也是非常器重他，像平时的一些酒局也会带上苏先生。

也是因为每天都有酒局需要陪客户吃饭的原因，苏先生的酒量也随之升高，虽然说他也是获得了丰厚的报酬，但是身体却是出现了很大的问题。

苏先生的妻子也是经常催促他去医院体检，生怕身体出现了什么问题，但是苏先生并没有放在心上，依旧我行我素。

但是就在有一次陪客户出门的时候，在与客户喝酒时，也是突然晕倒在饭桌上，这可把客户也吓了一跳，赶忙拨打了120送往医院。

后来经过医生的检查，得知，原来苏先生竟然出现了血脂升高的情况，而且脂肪肝也是越来越严重，妻子在一旁抹着泪，嘴里也是抱怨着：“不让你喝酒，就是不听，现在好了，躺在病床上了。”

后来医生赶忙说道：“现在还不算严重，回家调理合理饮食注重运动也是有所改善的。”

听到这里，苏先生也是松了一口气，回家便制定养生计划，除了按时服用药物之外，他也是每天坚持出门夜跑一次就夜跑6公里。

一开始也是坚持不下来，其次陪伴他一起跑，渐渐的苏先生也是可以一口气完整跑下来，坚持了大约半年左右的时间，苏先生身体有什么变化呢？

一、脂肪肝减轻

苏先生也是因为经常陪客户喝酒的原因，所以出现了大肚腩，而坚持跑步一段时间之后身材也是变得消瘦，就连脂肪肝和高血脂的症状也有所减轻。

再次去医院复查时，医生也是非常的惊讶，脂肪肝竟然慢慢恢复，血脂也是趋于稳定，这也让苏先生的妻子非常的高兴。

二、睡眠质量提升

血脂过高的话很容易影响正常的血液循环，这样也会导致心血管疾病的几率增加，同时也会影响优质睡眠，出现失眠多梦的问题。

但坚持夜跑之后，出现性的血脂指数有所降低，能够维持正常的血液运行，睡眠质量也有所提高。

三、提高身体健康

苏先生由于身材过度肥胖，所以在平时跑几步路就气喘吁吁，但坚持夜跑之后，身材变得匀称，啤酒肚消失，自身基础代谢增强，免疫力也是有所提高，身体非常健康。

四、身材强壮有力

苏先生也是因为坚持夜跑的原因，身材变得更加的有形，而且也锻炼出了肌肉，整体看上去强壮有力，更加有男人魅力。

除了夜跑，若想养生，还请坚持这三个运动

所以说坚持夜跑也是养生的一个关键，当然若想养护身体，除了夜跑之外，我们也可以选择其他的运动方式，比如说以下这几种。

1、跳绳

跳绳作为一项全身性的运动方式，坚持跳绳，能够帮助增强自身的代谢能力，加速体内毒素排出，有利于起到燃脂瘦身的效果。

而且还可以增强自身免疫功能，降低患病几率，起到一定的养生功效，让你身体变得越来越强壮，远离各种慢性疾病的困扰，有助为自身健康保驾护航。

2、游泳

在生活中很多人也会坚持游泳这项运动，游泳也是一种比较养生的运动方式，而加上水中所受的阻力，所以要比陆地上的运动量有所增加。

坚持游泳半小时的话，也是能够帮助增强肺活量，同时也能够锻炼身体，增强自身免疫功能，起到强身健体的效果，让你身体更健康。

3、蹲起

其实蹲起也是常见的一种养生方式，坚持蹲起不仅能够提高基础代谢能力减轻身体的负担，而且还可以帮助锻炼骨骼健康。

不过在平时蹲起的时候一定要注意量力而行，因为过量蹲起的话，可能会损伤骨骼导致下肢肌肉受损，不利于个人健康，所以在平时要注重适量运动。

所以说，若想养护身体，一定要选择合理的运动方式，当然日常生活中，也是少不了调理饮食，规律作息，保持乐观心态，这样才有利于身体健康。

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