月经期间如何护理保健

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经期是女人特殊的日子，女人每个月都会经历这段特殊的时期，如果在此期间没有好好注意，就容易引发各类疾病。那么女人在月经期间要注意哪些事情呢？月经期间该如何保健呢？下面我们就一起去了解了解吧！

1.勿乱用药

一般女性在月经的时候，腹部会有稍稍的不适，但基本都是经期过后不适感会消除，不需要用药。如果出现腹痛难忍或者是流血量过多、日久不止的情况，也不可自行用药，应该在医生的指导下治疗。

2.劳逸结合

经期期间从事一般的体力劳动可以促进盆腔的血液循环，减轻腰背酸痛以及下腹不适感，但重体力劳动和剧烈的运动会使盆腔过度充血，引起月经量过多，经期延长以及腹痛腰酸的症状。

3.寒暖适宜

注意气候的变化，防止高温日晒、风寒雨淋；在日常生活中要注意经期间不要用冷水洗头洗脚，也不要久坐冷地或是涉水游泳等。

4.控制运动量

经期期间运动是可以的，但是一定最好不要进行一些高强度并且运动量比较大的运动项目。高强度运动或是运动量过大到导致经期失血量增加，并且容易影响子宫的正常位置，发生偏移的情况。

5.清洁卫生

经期期间的个人卫生同样不能忽视，保持外阴清洁是必不可少的，最好不要坐浴或是洗盆浴，应以淋浴为好。卫生巾与卫生纸要柔软清洁，内裤要勤洗勤换。

6.调节情绪

调节好情绪非常重要，精神情绪对于月经的影响是比较明显的，因此保持良好的心情，稳定情绪，避免不了的刺激以防月经不调。

7.夫妻房事

月经期间，子宫内膜脱落出血，宫口稍微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力下降。这个时候进行房事，容易引发感染，从而招致疾病。

8.饮食有节

月经期间经血耗散，需要补充充足的营养；饮食宜温和清淡、易消化的食物，不可以过多吃生冷食物，防止血凝导致痛经以及月经过少或是突然中断的情况。同样也不可以过多食用辛辣刺激的食物，以减少子宫充血。应该多喝水、多吃蔬果，保持大便通畅。

9.补充钾、铁元素

在经期期间，钾元素可以缓解经期的痛苦，减少出血失血过多的情况，铁元素可以补充我们身体流失的血，防止发生贫血的情况。

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