秋季到了 多吃三种食物（美容养颜 滋润肌肤 好处多多）

大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

沙棘果是我们特别爱吃的水果，而且沙棘果的口味特别独特，富含了大量对于人体有益的维生素，是目前世界上含有天然维生素种类最多的果实，被誉为天然维生素的宝库。可以排毒降火，降压减脂，清理体内垃圾，还可以有效地提高我们自身的抵抗力，还能够起到抗衰老功效的。

香椿在我国有悠久的食用历史，被称为“树上蔬菜”，是香椿树的嫩芽，在农村香椿树非常常见，其做法多种多样，受到很多人的喜爱。其中香椿炒鸡蛋算是一道风味独特的野味了，对喜爱香椿的人来说，吃上一口香椿炒鸡蛋，这一年的春天那才算完美。香椿不仅好吃，而且还具有很高的药用价值，有开清抗衰美容等功效。

芒果可以说是百搭的水果，不仅单独食用很美味，而且变身布丁等食品也毫不逊色。芒果还有解晕船症的作用，在古代人们在漂洋过海时就随身带着它。现在人们发现晕车的时候它也能派上用场，而且还能缓解孕妇的呕吐。芒果果肉中丰富的维生素A，对视力和皮肤都大有好处。芒果还在降防治心血治气喘等疾病方面，有不可忽视的功效。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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