秋季来了 多吃这3种食物（或可有助美容养颜 增强体质）

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导语：立秋，是二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气，于每年公历8月7-9日交节。此时，北斗七星的斗柄指向西南，太阳到达黄经135°。二十四节气反映了四时“气”的变化，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。立秋，也意味着降水、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少；在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。

如今，立秋早已悄悄的来临，大家也开始迈入了秋季，在这个干燥的季节，大伙儿一定要留意养生，注意身体，平常一定要按时吃饭，增强锻练，不要给病症留有机会，在这个干燥的季节，身体的肌肤也是十分干燥的，尤其是众多女士，平常除开用一些护肤品外，还需要留意自身的人体维护保养，多吃一些蔬菜水果，每日多饮水，提升自己的免疫能力。那么，每日吃什么蔬菜水果才比较好呢？

秋季来了，多吃这3种食物，或可有助美容养颜，增强体质

1、西葫芦

你知道一碟剁碎的西葫芦仅有20热量吗？它还含有多种的蛋白，维生素A和维生素C以及很低的脂肪。中医学觉得西葫芦具备清热解毒有利排尿、除烦解渴、止咳润肺、退肿化结的作用。仍在苦月养生吃啥吗？西葫芦的方法特别多，在食谱上还可以见到各种各样西葫芦菜品，总会有一款是合适你的。选择没有瘀伤或软斑点的绿色西葫芦，包在塑料袋里放在冰箱里，长达五天不会变干。

2、橄榄

橄榄含有大量的水份及各种营养元素，能高效地补充身体的血液及营养元素，具有生津解渴、补水保湿护肤之效。还富含大量的糖类与碳水化合物、维生素、单宁酸、桂皮醛及微量元素检测等，能帮助安神助眠。并且食用橄榄油能预防动脉粥样硬化及其心肌梗塞病发症、而且没有碳水化合物，因此身体吸收吸收能力极高。

3、大枣

它的维生素成分特别高，有“纯天然维生素丸”的美名，具有滋阴补阳的作用。大枣味甘性温、归肠胃经，有益气、宁心安神、缓解药功能；而当代的药学则发觉，大枣带有蛋白、糖原、有机物、维生素A、维生素C、少量钙还有碳水化合物等丰富的营养元素。

结语：我们上边讲的3类食物，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！

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