张慧雯是这样保养身材的（学会了你就是下一个甜美迷人的邻家少女）

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张慧雯是这样保持的身材的，学会了你就是下一个邻家少女！！

近年来，清新自然的氧气美女却莫名火了起来。“少女气”，“初恋脸”成了大众梦中情人的代名词。大多数人的青春是一恍潋滟的眸光，一缕浓黑的长发，或者以一抹难以忘怀的背影。氧气美女让人一下子就联想到了她——张慧雯，张慧雯是典型的氧气美少女，光是看着就让人心情舒畅。

邻家女孩一样的张慧雯有恰到好处的亲近感，也有仙气飘飘的女神气息，却难得不让人望而生畏。身形纤细，凹凸有致，该有料的地方有料，该纤细的地方纤细，大长腿，小蛮腰，属实让人羡慕。衣品也越来越贴合自己的气质，找对了自己的路线，在众多大牌的活动现场都非常不错。

像张慧雯这样的好身材是如何保持的呢？在接受采访时，张慧雯表示自己是饮食加运动，在饮食上，采用少油少盐的烹饪方式，多吃水果和蔬菜，吃一些高蛋白低脂肪有营养的食物，营养均衡，而且忌油炸零食甜品，每天喝水排毒。与此同时，坚持做运动，每天坚持跑步，做空中瑜伽，去健身房打卡运动，做一些有氧运动和力量训练，和健身器械都是老朋友了，每天保证一定的运动量，而且健身运动后一定要放松拉伸。

正是张慧雯饮食运动相结合，一直保持着好身材。喜欢张慧雯的宝宝，快来运动健身吧！哦对了，运动后记得拉伸放松自己哈。一起加油！

1.桌子式

桌子式，英文名称：Upward table pose ，梵文名称 Sahaja Purvottanasana，Sahaja 这个字的梵语意思是“自然而然、与生俱来”。purva 是身体的东面也就是前侧，意思是需要充分去伸展身体的前侧。

练习方式：

桌子式的练习步骤比较简单，坐立在垫面上，身体微向后倾斜，双手打开与肩同宽；放在肩部的正下方，手指尖朝向臀部，五指尽量打开，屈双膝，靠近臀部；双脚打开与髋同宽，脚趾尖指向正前方，呼气，抬髋部向上，直到双腿身体的前侧头部在一个平面上。维持体式30秒，换腿再次练习，可以重复多次练习。

不同的流派，不同的瑜伽，会有很多不同的见解，瑜伽没有对错，只有当下此刻对于每个人最有效，最安全，最适合你身体的练习方式，记得加油哦！

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