产妇坐月子饮食要注意 坚守“三吃两不吃”的原则（远离月子病）
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文丨饭饭妈
对于大部分的宝妈来说，生完孩子后必然会经历一个过程，那就是坐月子，在这个期间宝妈会受到一些约束，因为有些事情不是想做就能做的。
按照老人的说法，或许要在一个小空间里面活动上差不多一个月左右，也主要是为了产妇产后恢复身体。
毕竟大家都知道，女性因为生孩子耗费了很大的精力，如果产后不注意修养，那么就有可能让产妇落下月子病的。
曾听一个宝妈说她生完孩子后，家里人怕她月子做不好，或落下月子病就什么事都不让她做，洗澡不能洗，刷牙不能刷，每天都要喝大盆大盆的鸡汤，油腻腻的，吃了一个月她现在看到鸡肉都怕。
因为不习惯这样的坐月子方式，整个月子里都睡不好，浑身都特别的难受，有时候她趁家里人不在就去洗澡，因为自己的不注意，后来还着凉了，感冒发烧进了医院。
现在上了年龄，一下雨关节等部位就会酸痛酸痛的特别难受，而且有时候还会漏尿，想想应该是那时候，不听家里人的话，落下了月子病弄得。
▼坐月子是产妇产后恢复很重要的一个过程
一部分比较好强的宝妈，可能在生完孩子后就会询问医生，自己的身体条件各方面都不错，能不能向国外的产妇那样不坐月子。
确实关于坐月子的事情，中外存在很大的差异，有些时候一些年轻的女性，也会以此为来做对比，让别人接受自己不坐月子也是可以的。
但是这种做法往往不能让家里人接受，因为大部分家里人都觉得产妇刚生完孩子，身体处于比较虚弱的状态，需要一段时间来恢复，如果这段时间不注意休息，可能会让身体落下一些“后遗症”的，也是大家所说的月子病。
所以，在坐月子期间，产妇都会被家里人照顾的特别周到，很多事情都不让产妇做，尽可能的把时间留给产妇休息，就怕产妇会因为没做好月子落下病根。
毕竟在大家的印象里，得了月子病的人都是很痛苦的，而坐月子通常是一个月左右，在这段时间里，养好了身体，不仅不会落下月子病，反而还能让产妇脱胎换骨，让产妇的身体更健康呢，因此大家都会非常重视一个坐月子的过程。
而在坐月子期间，大家比较重视的就是产妇的饮食问题，通常在坐月子期间，家里的老人都会给宝妈喝一些大补汤，吃很多的肉，因为他们觉得这些东西是非常营养的，不仅有利于产妇恢复身体，而且也有利于下奶，能让宝宝喝到更营养的乳汁。
但是这样的做法，并不正确，现在的人坐月子和以前不同了，连医生都说刚生完孩子前几天饮食要清淡，所以，我们要学会科学坐月子，不能总是听老一辈的话，按部就班只会让自己的身体受到更大的伤害。
坐月子期间，必须遵守“三吃两不吃”的原则
世界卫生组织强调，产妇产后的保健工作要做好，这样才有利于产妇的产后恢复，经过一些研究发现，坐月子期间要坚守“三吃两不吃”的原则，产妇会更不容易落下月子病。
三吃
1）多吃易消化的流质食物
大家都知道刚生完孩子的产妇，身体都比较虚弱，需要一段时间的恢复，而这个时候，产妇吃一些易消化的流质食物，更有利于产后恢复，同时还有利于促进乳汁分泌。
所以，生完孩子后，家里人应该多给宝妈准备一些小米粥，或者是鲫鱼汤之类的流质食物，不仅不会增加产妇的肠胃负担，反而还能让产妇的身体更快恢复，而且乳汁也会分泌的更充足呢。
2）多吃新鲜的蔬菜水果
按照老一辈人的坐月子方式，月子期间只能吃鸡蛋，吃鸡肉，喝鸡汤，其他的东西都不能吃，以前我坐月子的时候，我妈就叫我这样做，可是没听她的。
蔬菜水果都有吃，就是吃的时候要用微波炉稍微加热一下，没有吃凉的肚子就不会不舒服，因为刚生完孩子，肠胃没有完全恢复，生冷的东西吃进去，肠胃会适应不了，还有可能会拉肚子，所以，吃东西尽量温热一些。
蔬菜水果含有丰富的纤维素，能促进肠胃消化，还能帮助身体补充营养，对于产后恢复很有帮助。
3）多吃含铁，含钙，高蛋白的食物
因为生孩子的时候，产妇都会流失大量的血，所以，这个时候，需要多吃一些含铁量较高的食物帮助身体补充铁营养元素，同时还能预防产后贫血的出现。
另外，生完孩子后，妈妈们都需要喂奶，在哺乳期间钙和蛋白质的需求量会更多，因为这些营养都有可能影响到乳汁的分泌量，所以宝妈要多吃这些食物。
两不吃
①不吃辛辣食物
有些宝妈口味偏重，无辣不欢，即便是坐月子也会忍不住想要吃一些，但是刚生完孩子的宝妈饮食最好以清淡为主，少吃一些辛辣的食物。
因为这类食物都比较刺激，不利于产后恢复，而且还可能会影响乳汁的味道，所以，尽量不要吃这类食物。
②不要碰烟酒类
对于一个正常人来说吸烟喝酒都是很不健康的，更何况是一个刚生完孩子的产妇呢？
而且生完孩子后，宝妈都需要喂奶，如果宝妈碰这些东西的话，可能会影响到乳汁的质量，甚至还影响到宝宝的健康，所以，宝妈可别不当回事哦。
都说女人月子做得好相当于脱胎换骨一次，所以，宝妈一定要把握住机会，错过了难弥补，另外，上面说到的几点，宝妈也需要特别的注意，这样产妇的身体才能恢复的又快又好。
你们坐月子期间这些事都做了吗？
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