怕冷 手脚冰凉（属于什么体质 吃好5类食物 帮助调理）

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发现身边很多人都有手脚冰凉的毛病，尤其是女性特别常见，他们非常害怕过冬天，温暖的季节手的温度也相对于正常人低点。这是由于身体失衡，阴阳失调所致，属于阳虚体质，也就是人们常说的寒性体质。

这种体质身体内的阴气过剩，体内有阵阵寒意，非常怕冷，衣服穿再多也无济于事，生活大受影响。

寒性体质的人身体会出现各种问题，阳气是人生命充满活力的基础，阳气不足，腹脏功能会减退，女性还常出现脸色苍白、手脚冰冷、常腹泻、常小便、月经推迟、经期血块多等多种问题，严重者出现闭经、不孕不育、产后腹痛等症，对身体的不利影响极大。

发现自己属于寒性体质的人，一定要及时调理。选择食补是最安全有效的方式。这几类食物是调理寒性体质的佳品，不妨多吃。

1、根茎类

根茎类食物较多，常见的有胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等蔬菜。这类食物中矿物质的含量非常丰富，可为人体补充身体所需营养。有研究显示，女性或年老之人体寒怕冷或与体内缺少无机盐有关，而根茎类食物无机盐的含量颇为丰富，可弥补人体这一营养缺失。

2、含钙食物

有研究证实，怕冷的人体内多缺少一些矿物质，特别是钙。缺钙会影响心肌、血管及肌肉的性能。日常生活中可多食用一些牛奶、豆类、虾等钙质含量丰富的食物，同时可以多吃矿物质含量丰富的蔬果，能有效增强人体素质及抵抗寒冷的能力。

3、含碘食物

含碘量丰富的食物有海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等，日常不妨多吃，好吃还能为身体补充丰富的碘物质。人的甲状腺会能分泌出一些甲状腺激素，有产生热量的作用。不过甲状腺的组成物质是碘和酪氨酸，体内可自发产生酪氨酸，而碘则可以通过食物获取。

4、含维生素的食物

维生素A有提升人体抗寒能力的作用，而维生素C则能加强机体对寒冷的适应能力。寒性体质的人，在日常生活中要多吃这类营养含量丰富的食物。如动物肝脏、胡萝卜、橙子、南瓜等。特别是冬天低温的环境可加速人体维生素的代谢速度，更应该大量摄入。

5、肉类

肉类食物中，有温补作用的还真不少，如羊肉、牛肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉等御寒保暖的效果都不错。这些食物含有大量蛋白质、脂肪和碳水化合物，能产生热量，具有益肾填精、补血养气、温中暖下的功效。用来炖汤喝，效果更佳。

寒性体质的女性非常多，多由于常年不注意保养所致，另外酗酒、熬夜、滥用药物等不良习惯也是致病原因。这几类食物用来调理寒性体质效果很好，为您的健康指明了一个方向，饮食要根据自己的身体情况和季节的不同来合理选择。另外，体育运动不可少，有助于阳气的提升。

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