世界男性健康日：“男性更年期”不是无理取闹（是一群父亲在求救）

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每年10月28日是“世界男性健康日”。

今年的主题为“健康中国共同守护，男性健康科普先行”，这个节日设立的目的，是呼吁社会能够多关注男性健康，呼吁每个家庭能够给与男性健康更多的关爱。

一直以来，男性健康不怎么被重视，似乎大家都认为，女性、老年、儿童属于弱势群体，因此给予更多的关爱和关注。

尤其是进入40岁的男性，似乎正处于“黄金时期”，阅历丰富、成熟睿智、事业有成以及家庭美满。

但事实上，从生理角度分析，这个阶段也正处于男性们重要的转折期，他们会开始变得有些“诡异”，工作中逐渐成熟门路的他，在家里会变得疲惫、低落甚至易怒。

事实上，跟女性朋友一样，他们此时也开始进入了“更年期”。

男性，也会有更年期？

更年期又被称作是围绝经期综合征、迟发性性腺功能减退症，主要是由于患者体内性激素的大幅度波动或骤然减少导致的神经系统功能错乱，并伴随有明显的神经心理病症的一类疾病。

在很多人认为更年期是女性专属，但其实男性40-50岁左右后也会出现更年期症状。

早在1938年，西方学家沃克就曾提出了“男性更年期综合征”的概念，而在2002年，国际老年男性研究会重新将这一综合征，征命名为“迟发性性腺功能减退症”。

名字看似很复杂，但其实就是随着年龄增长，器官功能衰退，男性们雄性激素分泌缓慢下降，引发一系列生理、心理上的改变。

为何男性也会出现更年期呢？

男性体内有一种重要的激素叫做雄性激素，这种激素主要是通过睾丸间质细胞分泌合成的。男性从胎儿时期到死亡的整个生理过程都离不开雄性激素的作用。

而男性到了40岁之后出现的更年期与雄性激素密切相关，雄性激素分泌量减低，睾酮的产出量也就会减少，体内的荷尔蒙出现分泌紊乱的症状，进而引发一系列内分泌以及代谢方面的病症。

同时，由于上了年纪的男性身体的各项功能都会出现衰退，体内的器官和组织也会出现不同程度的退化和功能障碍，因此经常出现性欲降低、肌肉无力萎缩、注意力难以集中、记忆力衰退、精神不振等症状。

研究发现，如果男性体内的雄性激素水平过低还会诱发动脉粥样硬化、冠心病等慢性疾病，从而大大衰减寿命。

对于男性而言，该如何改善雄性激素分泌紊乱以及更年期问题呢？

1、及时补充睾酮

可以在医生的指导下适量地进行外源性睾酮的补充，使得体内的睾酮水平维持到正常标准，避免因为睾酮缺失而引发一系列病症，从而保持性功能的正常运行，提高代谢和分泌功能。

建议在服用外源性睾酮的同时搭配牛奶、奶酪等脂类食物共同摄入，以提高药物的吸收率和利用率。

2、避免熬夜

健康的作息习惯不仅能促使体内受损器官和组织的自发修复，还能有效缓解内分泌及代谢紊乱的问题，维持睾酮及雄性激素的正常分泌，从而延长寿命，缓解衰老。

因此建议每天保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜，睡眠时间不得低于7-8小时。

3、调节饮食

饮食应以多摄入优质蛋白、少摄入嘌呤类物质为主要原则，多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等蛋白质含量较高的食物。

每天坚持摄入超过500g的蔬菜以及200g的水果，并保证营养的均衡摄入，少吃或者不吃辛辣生冷等刺激性食物，避免高油脂高糖高盐食物的摄入，同时需要注意科学用药，避免滥用偏方土方和保健品。

作为人生的过渡阶段，即便进入男性更年期，也并不代表青春结束、幸福生活的终止。

跟女性更年期一样，咱们要正确了解、科学面对，学会坦然接受这一时段的到来，开启人生中又一个新阶段！

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