产后便秘怎么办 剖腹产便秘怎么办（营养师推荐六道调理便秘膳食）

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产后出现便秘是常见的疾病，很多产后的准妈妈出现便秘由于没有意识到便秘的危害，给与产妇和婴儿的身体健康造成影响，没有重视，导致越来越严重，那么产后为什么容易出现便秘?

一、产后便秘常见的原因有以下四种情况

1、缺少运动。由于孕妇在生产后要长时间卧床休息，极少活动，导致肠蠕动减慢，使肠内分泌物停留在肠腔里，难以排出。

2、饮食结构不合理。大多数人认为产后要大鱼大肉来滋补身子，少吃或不吃蔬菜，导致缺乏纤维素，从而产生便秘。

3、经过怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、盆底组织松弛，排便力量减弱。

4、女性经过分娩后身体特别虚弱，导致产后便秘。

二、产后便秘是一件很痛苦的事，那咱们应该怎么做去改善呢？

1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。

5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

6、多喝汤水好处多。下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

三、推荐产后便秘的食疗方子。

（1）茼蒿汤

【原料】新鲜茼蒿250克

【用法】做菜或做汤吃，可辅助治疗便秘。

（2）紫苏麻仁粥

【原料】紫苏子仁，麻子仁各15g，粳米50g

将紫苏子仁，麻子仁洗净，研为极细末，加水再研，取汁，将药汁与洗净之粳米共煮粥至烂熟，即成

【用法】温服，日服三次

【功能主治】润肠通便，适用于年老，体虚，久病，妇人产后之肠燥便秘

以紫苏仁为主药，质润多脂，入大肠经以润肠通便，亦入肺经，可肃降肺气，肺与大肠相表里，肺气肃降有助于腑气通畅。辅以甘润之麻子仁润肠通便，二者同用，上开肺闭，下润肠燥，以粳米为粥，共奏益胃生津、润肠通便之功。

（3）松子粥

【原料】松子仁15g，粳米100g

【做法】将松子仁研碎，与粳米共置砂锅，加水适量， 置旺火上烧沸，用小火熬熟即成

【用法】每日一次

【功效】养阴，润肠。适用于津枯肠燥便秘。

（4）四仁通便饮

【原料】杏仁，火麻仁，柏子仁，郁李仁各9g

【做法】制法：将上述四仁置于乳钵中捣烂，用滚开水冲泡，加盖焖泡10分钟即可

【用法】代茶频饮

【功效】补虚润下。适用于妇女产后或年老体弱者肠道津亏之便秘。

本方用火麻仁，柏子仁，郁李仁，杏仁等四仁组方，其药用部位皆为植物种子或种仁，富含油脂，具有补虚润之功。火麻仁更具通便导下的作用，郁李仁兼行大肠气滞，杏仁兼降肺气以助大肠传导。四药共用，使体虚得补，肠燥德润，腑气得通，共成补虚润下之剂

（5）五仁粥

【原料】由松子仁，胡桃仁，桃仁（去皮尖，炒），甜杏仁，黑芝麻各9g，粳米200g，白糖适量组成

【做法】 取上述五仁置于乳钵中研末，与淘洗干净之粳米共煮成粥，加入白糖即成

【用法】每次一小碗（300ml）,早晚各1次

【功效】润肠通便，适用于肠燥便秘

（6）蜂蜜决明茶

【原料】生决明子20g，蜂蜜适量

【做法】将决明子捣碎，加入200-300ml的水，煎煮5分钟，冲入蜂蜜搅匀

【用法】随意饮用

【功效】润肠通便，清肝明目，润肺止咳。适用于肠燥便秘而兼肝火上炎，症见目赤肿痛 、头痛眩晕，或燥热咳嗽者

决明子富含油脂而质润， 上清肝火，下润大肠，其中所含的葱醒类物质有缓泻作用，故能用于肠燥便秘。蜂蜜功善润肠通便、润肺止咳、滋养和中，久服养颜，是天然的营养润下剂。二者何用，作用平和，共奏润肠通便，清肝明目、润肺止咳之功效

注意事项：决明子不宜久煎，不宜过服

很多人都觉得孕妇产后身体特别虚弱，要进行大补，不断地吃大鱼大肉，而少吃或不吃蔬菜水果，这是错误的思想。实际上，过多的热量会使产妇产生便秘问题，营养也不均衡了，所以孕妇在产后要均衡饮食，以防止产后便秘。在刚分娩之后，为避免影响消化功能，不要吃太刺激的食物，不然身子很难恢复哦。

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