吃香蕉是改善便秘还是加重便秘 医生的解答（或许与你想得有出入）

上周去一个亲戚家玩，亲戚家的长辈说最一两个月老是便秘，非常痛苦。这便秘跟年纪也有一定的关系，随着年龄的增长，肠动力不足，就容易引发便秘。

听到这，另一个亲戚张口就说，那多吃点香蕉呀。香蕉能缓解便秘。

在这里我就要给大家科普一下了。

香蕉之所以会成为「通便」小能手，很大程度上是因为「以形补形」。

香蕉中所含有的膳食纤维以及可溶性纤维，这些纤维类的物质，进入我们人体后，不易被消化，最后来到大肠里面，反而就会促进肠道蠕动，以及帮助我们增加粪便的含量，让便便增多，所以人就容易产生“便意”，有助于排便。

实际上，谈起有助于缓解便秘的这些膳食纤维、粗纤维等，其实香蕉含量，并没有比其他水果更多，甚至它的含量还比不上猕猴桃和火龙果。

而且，最重要的一点就是，如果你一不小心吃到了，没有完全透的香蕉，那香蕉里面所含的大量的鞣酸，反而更容易引起便秘，所以综合判定，便秘的时候，反而不应该轻易吃香蕉，尤其是没有完全熟透的生香蕉。

关于吃香蕉，接下来，我再来解答最为常规的几个问题：

1、 香蕉能不能空腹吃

是可以的，只要是肾脏没有大毛病，想什么时候吃都可以。

2、 香蕉能减肥吗？

要根香蕉相当于半碗米饭，也不算低热量的食物，一天最好不要超过2根，尤其是正在减肥当中的人群。

3、 吃香蕉能降血压吗

香蕉里面含有丰富的钾元素，一根香蕉大约含320毫克的钾，而钾对于控制血压有一定帮助，但是光靠吃香蕉来控制血压，显然也是不现实的，还是要听从医生的建议，再从饮食、生活习惯入手。少盐，多运动。

4、 香蕉不能和什么一起吃

不能一起得的，大概也只有香蕉皮了。

5、 表皮有斑点了，还能吃吗？

这也是香蕉成熟的一个标志。也是最好吃的时候。如果是外皮有黑点，里面也出现黑点，那就最好不要吃了。

那我们回到原题目，吃香蕉并不能完全缓解便秘，尤其是未成熟的香蕉，有便秘的人别碰，

平时多吃一些粗纤维含量高的五谷杂粮。

也可以试试用火麻仁、桑叶、山楂、决明子、甘草、荷叶、玫瑰花、牛蒡根，玉米须，一起泡水喝来改善肠动力。

好了，今天就分享到这里！感恩收看！

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