照顾好自己的身体是生活长久幸福的根本
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有人说：五十岁之前，用命换钱；五十岁之后，用钱续命。说的就是我们很多人在年轻时努力工作，忽略了身体；等到有时间也有经济条件去享受生活的时候，才发现自己的身体已经不堪重负——不能剧烈运动、攀爬、奔跑，甚至千疮百孔，需要用药物不停的修修补补，从而失去了应有的快乐和幸福。
钱虽然重要，可是健康更重要
“检查一下你的身体，如果身体健康，就赞美上帝吧，并好好珍惜。因为健康是我们人类从上帝那儿得到的第二件礼物，一件用钱买不到的礼物。”——伊扎尔·瓦尔顿《完美的钓鱼人》
在生活快节奏、工作高效率的今天，健康问题尤其是一个我们所有人关心的共同话题。我们都认同身体健康是毋容置疑的首要条件，有谁能忽视自己的身体健康呢？
口头上恐怕谁也不会承认自己是这样的人。网络上经常会看到很多事业做的很成功却很不健康、甚至是英年早逝的相关信息，除了感概下生命的脆弱，同时也会在心里暗暗下定决心，自己绝对要爱护自己的身体了，但是却很难长久坚持，因为这并非一朝一夕之事，它是一个系统工程，更是一种科学的、健康的生活方式。
在家做饭，这才是生活应有的样子
这次疫情，加深了我们所有人的个护意识。疫情期间外面的餐饮店大部分关门，激发出来了大家做饭的热情，网络上和身边的朋友也各种花样的做吃的，全民做大厨。在家做饭，这才是生活应有的样子，才是最健康的生活。
这场疫情，带来的最大感受，莫过于让很多人将节奏慢了下来，开始注意工作和生活的平衡，学会了关心和照顾自己的身体，学会了珍惜当下、珍视健康，慢慢养成一种好的生活习惯。健康的身体往往是健康的生活方式造就出来的，那做好那些方面才能算是健康的生活方式呢？
首先健康的第一步就是培养健康意识，学习健康相关的知识，不管是相信西医还是中医，学到后都需要去践行，最后养成自己良好的健康生活习惯。
有一句经典的口诀，即：起居有常，合理膳食，适量运动，心理平衡，远离烟酒。
起居有常：合理的作息时间
古人讲求“天人合一”，就是遵循自然规律，日出而作，日落而息。而我们现代人生活在电能之下，大部分年轻人很难做到很早入睡，我们能早上8点前起床，12点以前睡觉，最好是11:30前就上床，每天保证6～8小时的睡眠，中午最好午睡休息半个小时，不反复无常，这样规律的作息也是可以的。
当然每个人都有自己的作息特点，因为工作原因也有夜猫子。因此，有一个普世的原则就是制定一个适合自己的作息时间表，并尽量遵循，不要打乱。
合理膳食：特定的均衡饮食
中国居民平衡膳食宝塔
我们人体每天需要的营养物质包括：糖类、蛋白质、脂肪、各种维生素和矿物质。这些营养物质都主要从饮食中吸收。
营养学家根据我们对各种物质的需求量大小，制定出一个“平衡膳食宝塔”。宝塔分为5层，包括我们每天应吃的主要食物种类。底层的食物在膳食中的比重大，层次越高的食物在膳食中的地位和比重越小。
第一层(底层)：谷类。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。第二层:蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝ト素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。第三层:鱼、虾、肉、蛋(其中肉类包括畜肉、禽肉及内脏)。主要提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和维生素B。第四层:奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。第五层(塔尖):油脂类。包括脂肪、植物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。
主要是早中晚餐要规律。一定要吃早餐，早餐时间最好不要在九点之后，不能不吃早餐，午餐安排在12点左右较好，晚餐尽量安排在6点以前。太晚进食，会增加身体肝脏的负担，造成体内垃圾的堆积。
适量运动：适当的运动锻炼
当然，只关注吃是不行的，还必须发挥我们的主观能动性—运动。法国有一位名医曾经说过这样的话：“运动几乎可以代替任何药物，但是世界上的一切药品，并不能代替运动的作用，”的确是这样，运动对维持和增强我们的身体健康非常有益。古今中外长寿者大多是善于运动的人。
每天至少运动半小时。散步、慢跑、瑜伽等有氧运动不仅可以锻炼身体，还可以舒缓心情。但尽量不要集中运动，避免高强度的运动。做一些低强度的运动，便可以很好的维持我们的身体健康，希望大家找到最适合自己的运动方式。
心态平衡：乐观的生活心态
去年参加会议接触到一个领域分类叫“身心健康领域”。现代医学有一种说法叫“心身疾病”，说的是那些受心理因素影响的生理疾病。我们人有七情六欲，情绪来了的时候，挡也挡不住，它对我们身体的影响，远远比我们想象中的要大。
因此，情绪的平衡就非常的重要，懂得“养怡”是非常重要的，一代枭雄曹操有一句诗说的很好：“盈缩之期，不独在天。养怡之福，可以永年！”人的寿命长短，不只是由天决定。如果你能够注意养怡，既注重养生又乐观开心，就可以益寿延年。
虽然想要一直乐观快乐没有那么容易，但不愤怒，不沮丧，还是可以尽力做到的。
戒烟戒酒：控制的远离烟酒
远离烟酒
我们都知道烟酒对我们身体健康的危害。吸烟或者被动吸烟引发气管炎、肺癌等案例，过度饮酒会损伤我们的肝脏和胃，酒精也会麻痹我们的神经，喝酒喝多误事，容易出事情，身体健康最好远离烟酒。能戒则戒掉，不方便的可以尽量控制好量，不过度。
记得小时候老爸经常会说一句话：身体才是革命的本钱。这是毛主席他老人家的名言，指行动的前提条件是必须要有良好的体魄。一个人要想做成一件事，必须具有多方面的素质，但所有这些都必须依托于一个前提条件——要有健康的体魄。
在这里普及一个概念—“体商”。“体商”，即“身体的商数”ＢＱ。体商其实就是生理年龄和日历年龄的比较关系。我们已经熟悉了智商ＩＱ、情商ＥＱ，那是指人的智力发展情况和情感心理状况，而ＢＱ应是人体真实健康情况的反映。也许智商、情商不为我们自己所控制，但“体商”我们不能不关心，因为它更能为我们自己控制和管理。
我们至少现在开始让自己的革命老本更加的丰厚，树立起一个良好的健康观。控制和管理“体商”，系统学习，付诸行动。把保养身体变成自己的一种本能，早睡早起，饮食有节，不烟不酒，每天锻炼。尽可能拉长人生的长度，过好每一天，把这辈子抡圆了活。
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