一叶知秋 养肺当先（5种养肺秘诀请牢记）

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随着一片片树叶的掉落，立秋节气到，空气开始变得干燥，肺为娇脏，喜润而恶燥，所以秋季要特别重视对肺部的养护。

中医认为：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。”肺部是我们身体中最“娇嫩”的器官，在立秋后需要好好养护，尤其是老年人，如果秋燥而伤肺，到冬季就增加了肺部疾病的风险。所以，秋季要特别注重对肺脏的保护。

经过了炎热的夏季，我们的身体里多多少少会存在一些阴虚的情况，那么在立秋后要怎么进行养生呢？下面跟着小编一起来看看~

首先我们来了解一下，为什么立秋后要养肺？

由于秋天很容易”耗气伤津”，对于肺脏有着很大的影响，同时肺部与大肠相连，它们就像一个是前门，一个是后门，如果肺有问题，肠道与呼吸类疾病出现的可能就会提高。因此滋阴润肺是秋季的当务之急。

立秋后要如何养肺？这五种秘诀送你，请牢记~！

1.把握一天中最佳时间：早上7-9点

每天早上7点到9点是我们肺功能最强的时间段，所以我们要把握这一最佳养肺时间，可以在此时多进行一些有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等加强肺部功能。而每晚9-11点，我们肺部的功能最弱，可以在晚饭后在口腔中含一片梨，在睡前刷牙前吐掉，能够滋养肺部。

2.最轻松养肺，每天多开怀大笑

养肺的方法有很多，其中“笑”可以说是最便宜同时最有效果的一种了。中医经常说“大笑宣肺”，笑可以说是我们身体最好的“活动”了，特别是针对呼吸系统，在大笑时我们的肺部会扩张，在小的过程中也会自动地进行深呼吸，让我们的呼吸道得到清理，呼吸的更加畅快。同时，我们在笑的时候会呼吸更多的氧气，加快血液的循环。

3.最简单养肺，多喝热水

一杯热气腾腾的热水，我们对着水杯可以呼吸散发的水蒸气，每次呼吸十分钟，能够滋润我们的肺部。在白天也要多补充水分，由于秋天比较干燥，可以比平时多喝500ml，确保肺部与呼吸道有更好的湿润度，可能有些人不习惯喝热白开，可以适当冲一些药食同源的养生茶或花拾间五行泰肺茶，这类的养生茶中都含有中药成分，在补水的同时还能起到养肺的作用。

4.最有效养肺，多咳嗽

在立秋之后，我们平日里要注意室内多进行开窗透气，可以多去一些有植物的地方去多咳嗽，咳出呼吸道与肺部的脏东西，降低对肺部的伤害。

5.最享受养肺，食疗养肺

食物与养生息息相关，通过食疗能够达到生津润肺、补益肺气的作用。在食材的选择上，可以多吃煮沸、芝麻、核桃、花生、梨、百合、银耳、蜂蜜等有着滋阴、生津、润肺、养胃的食物。

天凉好个秋，秋高气爽，最重要的是有愉悦的心情哦，心情好身体才能更好，避免“悲秋”！（编：三七草）

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