五脏养得好 睡觉不用愁（几个穴位+一杯茶 调理五脏 睡得香）

中医上谈失眠的因素很多，主要有：情志、心肾不交、血不足、胃不和，几个因素；这几个因素实际上跟我们的五脏“心、肝、脾、肺、肾”有直接关系。

也就是说，失眠跟我们的五脏功能失调有关，调理好五脏的阴阳虚实，失眠问题也会很好的解决。

1 彻夜不眠、躁扰不宁：调心肾

很多人很难入睡，甚或彻夜不眠。心中烦乱，头晕耳鸣，潮热盗汗，口舌生疮，大便干结，男子梦遗阳痿，女子月经不调，这些情况出现跟肾有关。

还有很多中老年人长时间失眠，总感觉胸部被重物压着，夜多惊梦，可能是瘀血内阻导致，表现为面部色斑，胸痛、头痛日久不愈，或经常打嗝，干呕，或心悸，或急躁善怒，或入暮潮热，嘴唇颜色暗。这些情况出现就要养心活血。

但是，冬天大多数时候，一些失眠患者都跟心肾不交有关。

心属火，藏元神；肾属水，藏元精。肾中真阳上升，能温养心火；心火能制肾水泛滥而助真阳；肾水又能制心火，使不致过亢而益心阴。这种相互协作关系，也称水火相济。

如果心肾任何一方阴阳失调，就会造成心肾不交。

调补心肾一杯茶：莲子心 + 甘草 + 枸杞

《本草纲目》记载莲子心“清心去热”，故可治疗心火内炽所致的烦躁不眠，配生甘草则增强莲子心的泻心火除烦之功。

枸杞子对肝肾真阴不足很好。实际上枸杞子为红色，从中医五行理论上说，红色入心，枸杞子对心有一定的滋补作用。

调心肾3个穴：涌泉穴 + 劳宫穴 + 关元穴

涌泉穴对肾经的井穴，是一个滋补肾阴的要穴；劳宫穴穴有宁心安神的作用；关元穴本来就是一个强身大穴，冬灸关元可以封藏肾阴肾阳，关元穴同时也是一个强心的要穴。

关元穴，可以任何时候艾灸30分钟以上，不仅对睡眠很有帮助，对强身健体培补元气都很好。

劳宫穴，在手掌上的黄金分割点上。握拳，中指尖所指处即是劳宫穴。劳宫具有清心火，安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症，还有强壮心脏的作用。按摩可左右手拇指交叉进行，也可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，每天2—3次。涌泉穴和劳宫穴最好在晚上泡泡脚后，用左手搓右脚心100下以上；右手搓左脚心100下以上，然后艾灸左右脚的涌泉穴各20分钟，对睡好觉是非常非常有帮助！

天天这样搓脚心对这个气血的运行是大有裨益的！当然减肥效果也不错。

失眠多梦跟五脏的阴阳失调有很大的关系，我们记住上面的方法后，每天随时随地的去喝喝茶，按揉或者艾灸几个穴位，对解决我们的失眠症状会很有帮助。

2，烦躁失眠：调肝

这个问题多出现在很多更年期的女性身上，因为身体激素的变化会出现心烦易怒多梦易醒，睡眠不好。加上现代生活节奏快，工作压力大，许多上班族的情绪会有很大的波动，也会出现突发性失眠，急躁心烦不能入睡的情况。

这2种情况都属于情志失眠，是由于情绪波动引起的，对于这种情况造成的烦躁失眠，中医讲要从调补肾脏入手，才能事半功倍。

调肝之法一杯茶：玫瑰花 + 莲子心

玫瑰花有疏肝理气的作用；莲子心有清心火、平肝火的作用。因此每天用5朵玫瑰花，2克莲子心泡杯疏肝理气清肝火的花茶，对晚上的睡眠很有帮助。

调肝2个穴：印堂穴 + 太冲穴

印堂穴，是一个精气元神聚集的地方，中医认为，精、气、神为人体三宝，精充、气足、神旺则身康体健。当用脑过度精神疲惫的时候，往往会不由自主主地按揉前额，或者用拳头轻轻敲打，这样会感觉舒服很多。您可别小看这个动作，这里面可是包含了很深的养生智慧的。这无意间的一敲一打，正好刺激了我们身上的穴位—— 印堂。在中医看来，疲劳就是一种虚弱的病症。长期从事过重的体力劳动，会损伤脏腑，造成机体麻木而疲劳不堪。其实，遇到这种情况时，只要按摩一下印堂穴，疲劳症状就可以得到很好的缓解。经常按摩印堂穴有很好的舒缓放松的作用，最适合因易怒急躁而睡不好之人。睡觉之前灸一灸印堂穴5分钟，对睡眠很有帮助。

肝血不足，眼睛就酸涩，视物不清。肝火太旺，眼睛就胀痛发红。夜里总做噩梦，两三点钟便会醒来，再难入睡。太冲穴，肝经上的“消气穴”，因此，你泡泡脚后，按揉太冲穴5分钟，或者艾灸太冲穴各10分钟，会有很好的消气化瘀的作用。

3，易惊易醒：调 肺

经常听身边的朋友说，现在睡眠越来越差，一到晚上总是入睡困难，梦还多，稍微有点动静就容易醒来。白天却神疲乏力，脸上也毫无光泽，偶尔还会出现头晕目眩的现象。还有口苦心烦、鼻干、咽燥、饮食少思。中医认为这种睡到晚上3-5点钟容易醒的人都跟肺火有关，此时需要养肺去热才能达到治疗失眠的作用。

调肺就用金银花茶

金银花茶味甘，性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用。可治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。金银花茶疏热散邪，对心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有很好的作用；同时吃梨也有清肺热、润肺的作用。肺与大肠相表里，有很多的肺热病人大便都不通畅。所以既要清肺热，还要通腹气；像这种情况生吃几次白萝卜就好。同时吃梨也有清肺热、润肺的作用。

取2克金银花放入茶杯，给自己沏上一杯金银花茶吧。

调肺大穴：孔最穴

孔最穴，出《针灸甲乙经》。属手太阴肺经。手太阴之郄穴。在前臂掌面桡侧，当尺泽与太渊连线上，腕横纹上7寸。孔最穴清肺热滋肺阴作用非常好。这个穴位可以每天随时随地的按揉，对调理整个肺经效果很好。当然也可以艾灸孔最穴15分钟。

4，腹胀难眠：调脾

晚饭吃得太晚，或吃得太多，都会使食物堆积在胃里，血液会流向胃里来消化食物，食物堆积会阻碍经络通道，阳气无法回到身体里边和阴汇合，就形成失眠，此为“胃不和则卧不安”。“胃不和”要么是你吃多了，要么是你的脾胃弱，消化运转不了，食物积压在胃，因而“卧不安”！

所谓的消化功能减弱，一是胃的蠕动能力减慢了，二是脾的运化功能减弱，因为脾主运化。所以，这种情况下就要调理脾脏，才能从根本上治疗失眠！

调脾一杯大麦茶

大麦茶是将大麦炒制之后做成的茶。它是一种传统的清凉饮料，主要功效是清热解毒、助消化。大麦茶具有健脾消食的作用，经常喝一喝对强胃健脾好。不仅去强胃健脾好，对整个身体的气血运转都很好。

大麦茶的禁忌

1、隔夜茶不能喝。这里不单指大麦茶，隔夜茶叶对身体是有害处的。

2、大麦茶适宜单泡这样功效才能发挥。

3、哺乳期妇女不能喝，会引起回奶。

4、空腹不能喝大麦茶，会引起胃部不适。

调脾2个穴：肚脐 + 足三里

每天艾灸2个穴位各30分钟，艾灸肚脐具有温中养胃健脾祛腹部寒湿的作用；艾灸足三里具有强胃健脾的作用。

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