给脂肪上保险：你的健身教练靠谱吗

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01

健身成为一种风尚

“脂肪险”这个词并不存在于我们的现实生活的保险项目中，它来自于去年大热的电影《西虹市首富》。片中竭尽脑汁想要在一个月时间花光10亿的男主角最后想出了给脂肪上保险并理赔的保险业务，由此，便诞生了“脂肪险”这个词。

尽管是电影中的诞生的词语，但似乎我们的生活中也存在着想要给脂肪上保险的人。

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近几年，随着国家和城市的迅猛发展以及全民健身养生意识的加强，瞬间将健身行业变为了热门行业，健身房如雨后春笋般出现，成为了现代都市上班族下班后的“打卡”热门地。为什么走进大家生活的偏偏是健身？这个问题其实不难回答。

现代都市上班族每天都面对着快节奏的工作，快节奏的饮食，每天赶着挤上准点的巴士，令人窒息的地铁车厢，赶着交付一项又一项的新工作任务。我们的生活在被笼罩名为“快”的风云里，大多人忽略他们的身体，忽略了生活中应当慢下节奏来好好做的一些事，忽略透支身体可能带给人的后果。

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直到一则又一则“某某公司员工过度劳累猝死”出现在我们的手机新闻弹窗，大家开始意识到要多关注我们的身体，多花时间和精力在我们自己身上。健身和健身房就在这时候如阴霾天的一束阳光一般驱散我们内心对于可能出现的身体状况的担心。买装备、办年卡、请教练，越来越多的人投身进了健身房，加入了“撸铁”大军。

02

健身中的习惯与自律

健身是会上瘾的，与其说是健身会上瘾倒不如说这源自于人类对于任何美好事物的追求与渴望都是无止境的。

于是一些人将对健身本来增强体质的诉求变为了打造一副傲人身材。他们开始苛刻于每一个动作的细节，每一组动作的质量，每一天健身的效果，甚至是每一顿餐食的热量和蛋白质的控制。用机器般的意念与行动来锻造自己想要的人体的模样。

著名葡萄牙球星C罗就是一个自律的典范，每周进行不少于5次的训练，每次3-4个小时。从不吃甜食，从不喝酒，低糖低脂，连自己最爱吃的葡萄牙烤鳕鱼都放弃，每天保持充足的睡眠，不低于10个小时，中午则会进行一两个小时的午休。运动员的体脂率通常在10%左右，可C罗将自己的体脂率控制在7%，运动肌肉通常很难超过46%，可C罗控制在50%。

无数人心目中的优质偶像彭于晏便是从电影《翻滚吧阿信》时便开始坚持健身，彭于晏当时进行体操训练与节食长达8个月。

每天早上7点钟起床，每天开始训练12小时。只能吃水煮餐（水煮鸡胸肉），不碰含糖的饮品以及任何油炸品，尽量少碰淀粉、糖分以及盐分过高的食物。

在一连串严格的训练下，终于练出44吋胸肌（约111.76公分）以及6％的体脂肪。要知道，专业运动员的体脂基本在10%左右。

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从2011年到如今，8年的时间，正是这样强大意志力驱动下的坚持与努力，才使得彭于晏有了如今这般谁都羡慕的身材。

用思想和意念支配自己的身体，养成令人叹服的习惯，人生才能更自由。

03

你坚持健身的动力还在依靠私教吗

当大多数人办了年卡，请了私教之后，便以为是为自己的瘦身计划买了保险，剩下的便只是一周按照教练安排的时间到达健身房，根据教练的要求完成训练动作便大功告成。仿若长城的大体已然形成，剩下的只需要自己将唯一缺口的两块砖安放完毕即可。

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随着时间的推移，大多数人发现这样的效果微乎其微，甚至与自己去健身房之前相差无几，并没有带来可观的改变。

他们继续涮着火锅，烫着毛肚，喝着冰镇啤酒，想着下一次再跟教练多练几分钟说不定就可以把摄入的热量消耗掉。

倘若没有教练发来的预约信息提醒，他们甚至都已经忘了自己办了健身卡，忘了今天还有健身课。

我们制定出了一个看似不错的计划，但也往往并没有按照计划去行动，最后计划永远还是计划。我们究竟要如何克服计划总是被搁置，愿望落空未能实现呢？答案其实还在自律与坚持。

04

只有主宰自己

才是真正为燃烧卡路里上保险

要怎样才能真正做到自律呢？我想，永远把自己的目标放在第一位是一件很重要的事情。

只有时刻记得自己要的是什么，才能支持我们克服困难一直往前走。

当我们明确现在的目标是燃烧脂肪，那就必须放下手中的酒杯，忘记飘香的烤肉。

我们每个人都会存在欲望，但在前行的路上，目标一定要比欲望更强烈，得过且过的每一天，只会消磨你的下一天。

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自律的开始，也要学会管理自己，管理自己面对问题的情绪，管理自己的行为。

放任自己的行为只会让自己的生活长期处于稳步不前的状态之中。

这样的生活状态看似犹如一潭湖水般风平浪静，实则早已暗流涌动，危机四伏。

自律能让我们真正成为自己灵魂的主人，而不只是支配自己四肢的皮囊。

要做到自律，坚持是必不可少的。我们常常做着这样的事：定下一周的训练量，定下一周要减掉的公斤数，定下一周不吃的高热量高脂肪的食物，心血来潮做了一系列计划，热血澎湃，可要不了几天，当初的信誓旦旦就被抛诸脑后，不仅让计划消失在了过往云烟，更一次次摧毁着自己的决心与意志力。

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一个人轻易的抛弃自己原先制定的计划，主要出自于两点。

其一，计划做得不好，将计划内的事项排得太满，让自己应接不暇，没有了喘息的时间。

其二，对自己的目标没有强烈的渴望。你有多渴望，你就会对自己有多高的要求。当我们对自己的目标有着强烈的渴望，我们才有支持自己走下去的动力，才有反击惰性的能力。

脂肪不过是我们漫漫人生道路上最想要消灭的“敌人”之一，我们也曾遇到过或未来将要遇到更多形形色色的“敌人”。

决定开始坚持与自律并不难，难就难在如何将“自律”二字融入到我们生活的血管里，融入到细枝末节中，让它成为一种习惯。

如果做到了，我们的生活又会发生怎样的改变呢？

参考资料：

1.百家号：33岁的C罗告诉你，自律的人有多优秀

2.搜狐：彭于晏每日健身的项目

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