秋燥养生3秘诀（必选梨子3圣品滋阴润肺）

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夏、秋交替，秋燥气息越发明显，民众常有咳嗽、皮肤干燥等不适情况。中医师指出，避免秋燥宜先养生，除多补充水分外，饮食上应避免辛、辣，多用“白色食物”温补，或吃些带酸味食物，如山查、柚子等，以达到滋阴润燥效果。

“立秋”之后，秋季燥气让人心烦困扰，通常这段期间，民众常会有5大秋燥症状，包括：口角发炎、皮肤干裂、鼻出血、便祕与哮喘燥咳等，千万别轻忽。

秋燥养阴 润燥3圣品

一般而言，体质偏燥、年纪大、常熬夜、不当饮食的人，比较容易产生秋燥症状；若想去秋燥必须“养阴”，而“养阴”的重点在于留住水分，解身体的渴。建议可多吃滋阴润燥3大食材，来滋润五脏六腑，以预防及缓解秋燥不适。

1.百合：百合是一种常用的中药材，甘，微寒，入心、肺经，多用于润肺止咳、宁心安神，具有止咳作用，有益肺脏及呼吸系统。

2.银耳：被誉为“长生不老药”，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾经，具生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用。

3.梨子：自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。秋燥袭人时，出现口渴、便秘、干咳等症状，可多食梨。

秋燥伤肺 养生3秘诀

中医师陈潮宗强调，由于秋燥伤肺，建议民众可把握3大养生秘诀，1.饮食上：少吃易上火食物；2.作息上：尽量晚上11点前就寝；3.多运动：可增加身体抵抗力。同时，也可喝些秋季养生茶滋阴润肺。

1.少吃上火食物：避免辛辣如葱、薑、蒜，以免助长火气，可多吃白色食物，如水梨、莲藕、银耳、百合、莲子等，或可多吃带酸味食物如山查、柚子等，可增加体液分泌，达到滋阴润燥功效。

2.晚上11点前睡：尽量在晚上11点前就寝，勿超过11点、甚至12点才睡，熬夜会不利于健康。建议睡前可按压合谷、三阴交等2穴位助好眠。

a.合谷穴：（打开虎口，大拇指与食指之间）︰可增强免疫力、减少感冒、咳嗽。

b.三阴交穴：（脚踝内侧最高点，往上三吋，即约四指宽的位置）：可多生津液，减少口干便祕等。

3.运动增抵抗力：多运动可帮助心情变好。由于秋天早晚温差大，有慢性支气管炎的老年人或小孩，易受温差影响引起感冒、咳嗽、气喘等，也应适度运动来增加抵抗力，但要做好暖身及避免流汗后吹风。

养生茶／滋阴润肺

食材：北沙参、麦门冬各3钱、玉竹、菊花各2钱，加上北五味子1钱。

功效：滋阴润肺去秋燥。

提醒：当出现咳嗽、过敏等症状时，最好就医看诊，喝养生茶无法治好感冒。

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