杏林e+ |（自我按揉疗咽炎）

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在我国，慢性咽炎有着较高的发病率，尤其是在空气质量较差的大城市。慢性咽炎（chronic pharyngitis）是指咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症，常为上呼吸道慢性炎症的一部分。患者常有异物感、灼热感、干燥感、痒感等不适症状。该病多见于成年人，病程长，症状顽固，不易治愈。

我们除了积极戒除烟酒，改善工作和生活环境，加强锻炼，增强免疫力外，还可以自我按揉几个穴位来缓解症状。

一、按揉合谷穴

合谷穴位于手食指和拇指之间，属于手阳明大肠经，循经可达喉部，鼻部，并与全身多条经络相通。用左手食指和拇指，夹住右手的合谷穴，做轮转式按摩20下，然后换手按摩20下。

二、按揉人迎穴

人迎穴位于喉结两侧旁开2厘米。用食指与拇指同时按揉两侧人迎穴100次，手法轻柔，有酸胀感为佳。

三、按揉天突穴

天突穴位于人体颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。用右手食指及中指作成剑指状，指尖压在颈前凹陷部，抵住气管前壁，作轻柔轮转运动，按摩20下。可治疗咽喉炎，咳嗽，呕吐等。

四、按揉膻中穴

在前正中线上，两乳头连线的中点。用双手掌根自上向下推膻中穴。可宽胸理气，化痰散结。

五、按揉颈部

颈部有任脉，督脉，手三阳和足三阳等多条经脉通过。两掌微屈，四指指腹发力，左右手交替从对侧颈部后方按摩至喉结，可充分放松颈部肌肉，顺筋活血。

注：图片来源于网络

供稿 | 普陀区妇婴保健院

原创 | 健康普陀医立方

原标题：《杏林e+ | 自我按揉疗咽炎》

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