冬季 心血管疾病高发的季节（高危人群“三高患者”该如何养生）

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冬季，心血管疾病高发的季节，高危人群“三高患者”该如何养生？

随着天气的变化，已经迈入了深冬之际。天寒地冻这个词语很是应景，随之而来的还有多种心脑血管疾病，困扰着人们的生活。

尤其是三高患者，其血管本身就受到一定的损伤。在天气的影响下，受到外界温度的刺激，更容易引发心梗、脑梗等恶性疾病，威胁着患者的生命安全。

那么日常生活中，寒冷的冬季，也就是心脑血管疾病高发的季节，高危人群“高血压患者” 该如何去养生呢？

养生很简单的来说，就是从日常的点点滴滴去养护身体的健康。首先，在早上起床的时候一定要慢。绝对不可以在醒来的第一时间马上猛地起床，很容易引起体内血压上升，从而导致血管破裂引发心梗等疾病。

在早上醒来的时候，可以适当的先活动一下四肢。大概三分钟之后，机体各项功能被唤醒，此时再慢慢起床，有利于稳定体内血压，减少突发疾病的危险。

在晨起之后很多人都会有锻炼的习惯，但建议锻炼的程度不宜过于猛烈。尤其是三高患者，一旦进行过于猛烈的运动，不仅会损伤血管的健康，还会导致控制不住体内血压。

当然可以选择一些慢运动，比如瑜伽、慢走、慢跑等，在增加心肺功能的同时，有助于血液的循环，保护血管的健康，避免血管疾病的发生。

饮食上，早餐是一定要吃的。早餐能够提供人体一天所需的营养物质和能量，一旦营养补充不足，很容易导致机体某种功能出现问题，不利于血压的控制。

其实想要控制体内血压、血糖的稳定，除了要做到以上三点之外，还需要避免心理上的压力。适当的学会放松自己的心情，不管是对自己还是对家人都是一个很好的事情。

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