秋天你该多吃这种水果 养肺护肝（焦虑 抑郁 失眠也减轻了）

秋季天气由热转寒、阳消阴长，很多人会有口干舌燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等秋燥的现象，所以秋季养生应遵循“阴阳平衡”的原则：宜收不宜散。

饮食方面应该适当多吃有收敛、固涩作用的酸味食物，少吃一些辛味的食物。酸属阴，酸味入肝胆，补的是肝胆之阴，阴代表水液，也就是说酸味能促进肝血和胆汁的生成、能平息肝火，有利于疏泄肝胆湿热。

一、食酸的好处

1、护肝

中医认为，肝属木，秋属金，金克木，其实就是说秋天肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候就应该用酸味来养肝，能补肝血，平息肝火。

2、护胃

大家都有这样的体会，胃口不好，吃点酸或者蘸点醋吃，就能多吃点。这是因为酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，对胃部也是一种保护。

3、护肺

进入立秋后肺经当值，“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”，所以在秋天该多吃些酸性食物。这个时候可以多吃橘子、山楂等这些食物，以此来达到保肝护肺的效用。

二、酸味食物看过来

1、酸奶

酸奶含有大量乳酸和活性乳酸菌，有利于人体的消化吸收，并能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘、美容养颜。

2、山楂

山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。

山楂银菊饮

材料：山楂、银花、菊花各10克

做法：将山楂拍碎，和银花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。

中医认为，取山楂用沸水冲泡可代茶饮，茶淡为度，具有很好的健胃润肺、助消化作用。

3、柚子

柚子清香酸甜，有的略带苦味，针对食少、口淡、消化不良等症，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等作用，还具有消除人体疲劳等功效，不过太苦的柚子不宜食用。

4、醋

醋对肌肤有柔和的刺激作用，可促进皮肤血液循环，减少暗沉，而且食醋有促进消化、抑制有害菌繁殖等功效。建议大家每天喝上一勺醋，如果觉得食醋口感不好，果醋也是个不错的选择。

三、秋季吃酸应该注意的问题

肝气郁结、气滞血淤、忧虑内向的人少吃酸。血糖较高或有消化性溃疡、胃酸过多的患者，也不适宜多吃酸。如果咳嗽有痰或有腹泻及排尿不畅等，就不宜食用酸味食品或药物，因为酸味有“收敛”、“凝滞”作用，不利于病邪的排出。

总之，饮食养生，食物的四气五味，是和脏腑、阴阳、气血密切相关的。唯有根据自身的情况，选择合适气味的食物，才能起到最好的养生效果。

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