秋分养生，失眠、焦虑怎么办？

2022-02-04　分类：养生资讯

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秋分是二十四节气中的第十六个节气，秋高气爽，昼夜平均，我们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。起居作息宜顺应自然界阳气由疏泄趋向收敛、闭藏的原则，以利阴精收藏。

饮食养生

秋梨养肺。据现代医学研究发现，梨对肺结核、气管炎和上呼吸道感染的患者所出现的咽喉干、痒，痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤等症皆有疗效。梨还具有降低血压、养阴清热的功效。

秋天出游

秋天出游注意预防新冠疫情，除做好一般防护外，可以带一些中药用来做好防疫。

普通人群：组成：生黄芪15g、芦根15g（鲜品为佳）、荷叶6g、藿香6g（后下）、苏叶6g、薄荷3g。

用法：每日一剂，开水冲服，每次150ml左右，每日2次，可连续服用3-5天，停药2-3天后视情况继续服用。或佩戴中药香囊：

组成：藿香、艾叶、石菖蒲、苍术、白芷、八角。

用法：上味等份，共研细末，装于布袋中，每袋10～30g，挂于室内或人群密集地方，或随身佩戴，具有芳香辟秽之功效。

情志养生

秋天季节转换，天气乍暖还寒，易生情志疾病，日久不能自解者，易导致不寐（失眠症）、抑郁、焦虑状态，进而影响日常生活及工作。如果您有此症状，可以前往闵行区中西医结合医院黄韬名老中医工作室诊治，一定是个不错的选择。

黄韬

主任医师

国家Ⅱ级心理咨询师

长期从事中医临床工作，担任第一、第二届中国睡眠研究会中医睡眠专业委员会常务委员，曾获得市卫健委、国家中医药管理局科技进步三等奖，先后师从上海市名中医黄振翘、全国名老中医王翘楚、上海市名中医徐敏华教授。2000年以来在上海岳阳中西医结合医院先后开设“失眠”专家门诊、“汗病”专家门诊。2021年4月，在闵行区中西医结合医院开设“闵行区名老中医工作室”。

擅长：治未病，中医调治失眠、头晕、耳鸣、多汗等亚健康状况，针对肿瘤相关性失眠有着独到的中医治疗方法。