发现掉头发 可能是脱发的警告（3个养发妙招来帮忙）

出现掉头发，很可能是身体在发出脱发的警告，如果不加以注意，可能会导致脱发，严重影响个人形象。

在如今，由于生活和工作压力过大，有可能导致掉发的情况，还有体内缺乏某种营养也可能导致掉发。想要养发，减少掉头发的情况，我们首先要找到导致掉发的原因。为此，小编多方搜集资料，发现了以下5种原因，针对原因可以采用相应的养发方案。

一、掉发的原因

1.体内蛋白质含量不足

经过科学研究分析，科研人员发现头发的主要成分是角质蛋白。在日常摄入高蛋白食物，经过胃肠功能的消化吸收，会形成多种氨基酸，经由头发根部的毛乳头吸收，使得毛发生长，头发才不易掉落。

但是，由于生活和工作节奏快，好多人摄入蛋白含量低于身体的所需，因此导致头发获取的蛋白质含量少，就出现了掉头发的情况。

2.体内缺乏维生素

身体内的维生素对于发根吸收血液中的营养有很重要的作用，可以使得头发生长，保持发质的坚韧。

但是好多人有挑食的坏习惯，只吃自己喜欢的食物，不吃那些富含维生素的食物，进而导致体内缺乏维生素，而缺乏维生素可能会出现掉发的情况。

3.体内缺乏微量元素

人体内的铜、铁、碘等微量元素对头发健康起着重要作用，头发的颜色和发质都会受到影响。

人体内缺乏铜元素会导致发色变淡，使得发质变差。而缺乏铁元素可能会导致脱发，因为铁元素起着输送氧气到头发的作用，如果氧气不足，就会出现头发掉落，严重时会大片脱发。

4.肾气不足

按照中医学的说法，头发的生长脱离，跟肾气的盛衰有关。医书《素问》中讲道“肾之合骨也，其荣发也”，

如果肾气旺盛，头发会显得茂密有光泽。肾气亏虚，头发就会显得稀疏无光泽，严重时会出现掉发的情况。

5.心理压力过大

如今，工作和学习的压力比较大，容易造成用脑过度和睡眠不足，就可能会导致脱发。用脑过度会影响头发营养的供应和吸收，而睡眠不足会影响毛发新陈代谢，身体受到影响之后，就会出现掉头发的情况。

二、养发方法

1.进行食疗

通过食疗可以使得头发状态变好，起到养发效果。在日常，要多吃富含有维生素和矿物质的食物，同时低脂饮食，可以选择肉类、黑芝麻、黑豆、海带、蛋类等食物，也可以喝牛奶和豆浆。

除了补充维生素和矿物质，还要营养均衡，部分掉发人士是由于体内营养不良导致的，不要为了所谓的“瘦”，而不进食肉类等高蛋白食物，要荤素搭配均衡，多种食物都进食。

2.定期清洗头发

定期清洗头发，对于头发的护理和保养非常重要。洗发时要轻柔，不要大力搔抓，清洗过程中，可以使用养发用的护发素。

另外，使用木梳梳头发可以刺激头皮，能改善头部的血液循环，还有利于减少头发粘连。头皮容易出汗，定期进行头发养护有利减少头屑和掉发的产生。

3.及时减压

现代生活中，生活和工作压力都比较大，要学会及时减压，通过倾诉、锻炼等方式减轻心理压力，不仅有助于养发，而且有利于身体的健康。

三、结语

出现掉发，不用过分着急，正常情况下，人体每日都会正常脱落10根左右的头发。

如果出现大量掉发，要及时寻找原因，避免造成严重脱发的情况。如有必要，请及时前往医院就诊，通过医疗手段进行治疗。

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