脱发的朋友应多吃这几种食物（护发小妙招）

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日常生活中许多人在梳头的时候都可以梳一大把的头发，而且每梳一次都会掉很多，这让大家觉得非常头痛。事实上，要解决这个问题，每个人在日常生活中应多补充以下这几种食物，这样才能留住我们的头发，使其不致被脱落。

有脱发情况的人应多吃这几种食物：

1.富含植物蛋白的食品。

也许每个人都听说过植物蛋白，它是一种对人体健康起着重要作用的物质。日常生活中出现的发黄、干枯、掉发等情况，有可能是由于体内缺乏这种物质所致。因此，在日常生活中要多补充一些植物蛋白成分。建议食用大豆、玉米和黑芝麻等食品。

2.含有大量矿物质的食物。

发丝总是掉的，或许一天你感觉不会少很多，但时间一长头发就会掉光，而矿物质在头发里对它的生长有很大的影响。而且蛋黄、肉、鱼等食物中的矿物质比较多，所以经常出现脱发症状的人可以多吃一些这类食物。

3.食物中含有大量碘。

身体若缺碘，那不仅会对人的健康造成威胁，而且还会影响头发的健康。在日常生活中如果出现头发掉发的情况，要多补充碘。正常情况下，紫菜中含有碘的成分比较多，平时可多吃一些。

4.食物中含有大量铁。

掉下来的原因有很多，对于经常出现掉头发的人来说，这可能是由于你的生活习惯或体内缺铁所致，针对这种情况，大家可以在平时多吃些胡萝卜、香蕉、黑豆、黄豆等铁含量比较丰富的食物。

日常生活中要多注意对头皮头发进行轻柔的清洁，怎样对待头发，就会全面反映出发质，如果改进了洗发和吹整的方法，或许可以改善掉发状况。皮肤科医生建议，要用洗发水轻轻按摩头皮，要比用洗发水要温和，在冲掉头发洗发水时，应该让水沿着发丝把泡沫冲掉，避免头发打结，洗完之后，要用润发乳来更柔顺和整理。

女性出现脱发的几率比较大，建议在日常生活中进行调节。很多遗传性的毛发脱落并非天生就有，有些人也分早晚。这类人在掉发的过程中有着很快的速度。它与每个人在日常生活中的调养有很大的关系。要经常吃一些清淡的食物，要经常洗头发，保持头发的干净，这样可以使毛囊保持安静，从而减少掉发。

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