躲藏在“安神汤”周围的平民每隔三到五天吃一次（以养心和冷静）

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现在是深秋时节，很多人容易上火，很容易失眠，因为焦虑，身心疲惫，容易导致失眠，而有些人主要是由于工作和生活压力大，工作和休息不规律，晚上容易引起失眠，影响生活质量，第二天不能正常工作，失眠成了很多上班族必须解决的问题。

说到睡眠，睡眠是阴阳协调的过程，只有长期的睡眠才能保证你有足够好的工作状态，使你身心愉悦。对于夜间睡不着，长期失眠会影响人的正常生活，长期失眠做梦，会影响人体的正常功能，对五脏六腑造成一定损害，不利于健康。

我们应该把失眠的饮食治疗放在首位，改善失眠可以提高生活质量，有些失眠是气血不畅、消化不良所致。事实上我们生活中有治疗失眠的食疗方，如百合莲子羹、香蕉雪梨汤等，既能滋补气血，又能预防失眠，增强人体代谢平衡。我分享一份低成本失眠克星-苹果红枣莲子汤，如果吃不完苹果，再配上一些莲子、红枣一起煮，不仅能养血养颜，还能改善人的睡眠质量，对身体有帮助。很多人还是不知道怎么做，让我们详细谈谈。

做材料列表：选择两个红色苹果（不要选择绿色或黄色苹果，酸甜），选择一些80克的干莲子，一些纯水，一点冰糖，几块冰糖，一些红枣，一些蛇舌果，等等。

难度分析：苹果需要去皮播种，莲子需要温泡一个多小时，红枣需要播种，所以我们需要掌握这道汤的煮沸时间。

1： 将购买的苹果去皮，将苹果核中的苹果切成几块，然后取出一些枣子备用。

2： 把莲子泡在温水里一个多小时，用温水浸泡芡实，然后准备好上面提到的材料，开始煮莲子羹汤。

3： 在砂锅中，将苹果片倒入砂锅中，加入一些红枣，加入纯水，然后用高热煮沸，然后在中间加入一些莲子。

4： 然后加入芡实，转小火慢炖30分钟，加些冰糖，等水果汤变稠，这香甜可口，营养安神汤准备好了。

推荐：苹果红枣莲子汤味道浓，苹果本身含有足够的水分和氨基酸，可以补水、促进体液、解渴，增强身体抵抗力，熟食苹果具有较高的治疗价值。莲子是公认的安神食品，活血调经，养血养颜，他还可以消除疲劳，减少失眠和做梦，每天喝一碗来镇定安神，这可以显著改善你的睡眠质量，并从早期饮食中获益。

很多人吃过苹果，如果苹果吃不完，可以用莲子煮苹果，这是预防失眠的好帮手，你掌握苹果红枣莲子汤的具体做法吗？（以上图片来自网络）

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