贫血吃什么好 多吃3种食物（注意这些事 有效防治）

在忙碌的生活中，许多人或多或少都会有点贫血的症状。贫血这个问题说大也不大说小也不小，毕竟还是一个身体的健康问题。贫血可能是由于生活中自己饮食不当造成的，不懂得如何去调养自己的身体。下面就带大家来了解下贫血该吃些什么东西吧！

1、多吃猪肝、动物肝脏、瘦肉等肉制品，猪肝中富含铁元素可以帮助贫血患者恢复和预防贫血。猪肝中含有大量的铁，对于贫血和缺血的人，适量吃肝就有些作用。但是猪的肝脏中也含有大量的胆固醇，因此现在的年轻人相反的直接用猪瘦肉或者其它红色的肉类来预防贫血也是不错的选择。

2、可适当吃些莲藕，莲藕具有止血化瘀等作用，适当喝莲藕汤对身体也是好处很多的。莲藕在生活中也很常见，生吃熟吃都不错。具有清热凉血、止血化瘀的作用。尤其是女性，平时适量食用莲藕汤。但是要注意的是宫寒，经期时不建议食用莲藕，以免加重痛经。

3、女性可适当吃些桂圆，桂圆有益气补血的功能。补血的食物怎么能少了桂圆，产后的妇女一般家家都备有。做法是桂圆和大枣煮粥，桂圆红糖水等。

接下来大家就来看看贫血的人要注意什么，这样在生活中也可以为大家起到一个很好的预防作用：

1、贫血患者的食谱应该多元化。贫血患者不应该挑食，应该多补充各种微量元素。记得合理的搭配饮食，也不要过多地去补，以免适得其反。

2、贫血患者不能喝茶。茶中存在鞣酸这个元素与铁元素结合，形成不溶解的鞣酸妨碍铁的吸收，体内的铁元素减少，从而血红蛋白合成减少，导致贫血患者症状加重。

3、不能吃蒜。大蒜中存在许多挥发性物质，一旦食用，会使胃液分泌量会减少，血红蛋白、红血球也会跟着减少，从而加重贫血。另外，贫血的人还不能喝牛奶。饮牛奶也会进一步加重贫血。

以上这些就是贫血患者应该注意的事项，在饮食方面来说贫血患者的食谱应该偏向多元化，而不是只单单的补充缺失的某一种微量元素，应该是补充多种微量元素。还要注意不能喝茶、不要吃大蒜、不能喝牛奶等。

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