在我们的日常工作生活中（吃哪些东西对眼睛的好处大）

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现在有很多人因为工作原因经常用眼过度，很容易造成眼睛疲劳，但是碍于工作原因，有没有办法去常常对眼睛做保养，导致视力一降再降，只能从平时生活中来缓和一部分。今天我们就来说一说眼睛保养的那些事。

吃什么东西对眼睛的好处大？

1.蓝莓

营养成分：花青素。蓝莓素有“美瞳之果”的别名，除了维生素、矿物质、微量元素等丰富的营养成分外，蓝莓中还含有大量的花青素。花青素中的花青苷色素有很好的护眼作用，不仅可以缓解眼睛疲劳，预防近视，配合蓝莓中的维生素A，可以帮助视网膜中的视紫质再生，防止视力退化，让眼睛更明亮。

2.猕猴桃

猕猴桃其维C含量比一般水果高出很多。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。此外，猕猴桃是含叶黄素最丰富的食物，可以有效维护眼睛健康，防止眼疲劳。

3.胡萝卜

视网膜的主要色素成分是由叶黄素等营养素构成，能保护眼睛保护眼睛不受光线损害、防止病变，还能避免蓝光对眼睛的损害。其中胡萝卜中就含有丰富的叶黄素（胡萝卜素），另外，叶黄素在人体内能通过氧化酶转化成维生素A。

4.西兰花

不仅可提高眼睛视力，西兰花中含有黄体素和玉米黄素，是植物营养抗氧化剂，对眼晶状体有保护作用。

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