拔罐减肥 减肥药（亲身经历来证明运动的重要）

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肥胖对我们现代年轻人来说是一个常见的病症。生活的压力压垮了了我们的生活，给我们带来的痛苦也是十分大的。刚开始工作的时候，工作上的竞争特别的大，小编曾经就因此长期的失眠导致内分泌紊乱，引起了肥胖。又因为过年长胖了很多，晚上常常为如何才能快速减脂发愁的睡不着。就像我们网上很流行问健身教练的一句话。教练，你睡了吗？我胖的睡不着。处于在失眠和肥胖的那段时间里，我真的很崩溃，特别的焦虑。但是，我们既然发现问题就要去解决问题。小编最后也找到了合适的运动方法来解决了我这个大难题，今天就打算发文教给大家这个方法！

那么，在减肥和失眠上面，小编在这里都是不建议大家去使用药物。首先，我们知道是药三分毒，任何的药物多多少少都会造成一些副作用，如果是神经类的一些药物更是对我们的身体造成一些伤害。并且如果我们的依赖药物去解决我们的减肥和失眠的问题，那会对我们的身体器官造成很大的一个负担。

那小编曾经因为肥胖也走了不少的弯路。就像大家常见的拔罐减肥，小编在深思熟虑了一番之后，最后还是决定去了！一个疗程下来，的确是有效果的，大概那个时候瘦了十斤的样子。但是，拔罐它对饮食的要求非常高。不允许吃任何油腻的，只能吃蔬菜，米饭在拔罐的前几次也是不可以吃的。小编每天就过着早餐两个水煮蛋，中午一颗水煮大白菜，晚餐是不吃的。每天就是数着菜叶来过日子。后来，有一次忍不住狠狠地大吃了一顿，从那以后再也受不了每天啃菜叶的日子，所以很快也就全部的反弹回去了。这段时间我的基础代谢也下降了，抵抗力也感觉不如从前，身体总是就动不动发烧感冒。这样子的拔罐饮食，我相信不用把身体拔的全身印子，你也能瘦。

除了这个拔罐减肥失败后，我不气馁，又去寻找一些乱七八糟的方法。开始吃所谓的减肥药。某某牌减肥茶，某某牌小粉丸，某某牌瘦身贴... 小编一个都没落下！那最后的结果就是，大冬天的凌晨四点，我在厕所起不来。拉肚子拉的整个人感觉虚脱了，拉完第一件事情就是上称。嗯，果然轻了不少。但是，很快我的肠胃就对我提出抗议。那段时间，如果我不服用那些所谓的减肥药，我就不能排便。再发展到后期，从一开始喝一包减肥茶，我就能排便。到后来的一次泡了四包减肥茶，一天泡三次，也就是一天达到了十二包的总量，肚子居然也丝毫没有动静。服用说明上写的是一次最多两包，一天两次。这个经历绝对没有任何虚报或者夸大的成分，直到今天我都还在庆幸我没有因为这种减肥药酿成人生大祸。

一吃多的我就是服用大量减肥药或者扒着厕所的马桶去抠吐，弄得自己伤痕累累。

健身，先健脑。这句话适用当时的小编。也送给还在服用减肥药或者乱七八糟的减肥方法的朋友们。那朋友们会问小编，你为什么不去运动呢？？？当时的小编，特别讨厌运动健身。常在嘴巴挂的一句话就是，健身？这辈子都不可能健身的。那在小编遇到了现在的健身教练之后，也是啪啪打脸了。小编有次在路上，偶然认识了自己现在的健身教练。当时，加了微信之后也从没想过要去健身，只是当认识了一个健身行业的朋友。那我这种顽固性分子，在他长达三个月的各种条件诱惑与软磨硬泡中，第一次走进了健身房。我还记得当时教练说了一句，你就给我一个礼拜的时间，你过来运动，然后再决定你是否需要靠运动去减肥。我给了这一个礼拜的时间，与其说是时间不如说是勇气吧。从来觉得运动特别累的我，给了自己一次去健身的勇气。

后来，的确一直坚持到今天这个健身的第三个年头，再也没有因为多吃了一个汉堡再去懊恼，甚至去抠吐。体脂率也下降了，减肥大业顺利完成。万事开头难，勇敢迈出去运动的第一步，若干年后你会感谢自己当时的股勇气！

那接下来我就教大家几个健身动作，在家也可以做的，也是我在健身教练那里学到的几个高效燃脂动作。

动作一：登山跑

首先，将我们的双手放在地面上。双腿脚尖点地。身体离开地面，俯撑地面。我们的胳膊肘微微弯曲，双腿交替跑。四十个为一组，三到五组左右后休息。

动作二：开合跳

腰背挺直，目视前方，双脚打开朝外跳，同时双手举过头顶，合十。四十个为一组，三组到五组即可休息。

动作三：波比跳

把我们的双腿微微的分开，然后蹲下身体，两个胳膊在我们的肩膀正下发支撑我们的身体，我们腿向后跳，伸直之后再向前跳回。二十个为一组，三到五组左右后休息。

还在想着那些五花八门的减肥方法的姐妹，给自己一个运动的勇气，让我们动起来吧！

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