宅家乐疫情期间居家养生（温州中医名家有良方）

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用足不出户，停住疫情蔓延的脚步。温州市委宣传部与浙江新闻客户端温州频道联合推出《宅家乐》栏目，将征集、邀请社会各界网友、大咖提供创意作品，进行全民技艺展示，展现积极健康的生活状态，汇聚温州人民众志成城抗击疫情的强大力量。

宅家乐嘉宾：医学硕士，温州延生堂国医馆名医、主任中医师 赵承来

宅在家里如何注意养生？

中医认为“正气内存、邪不可干”。对此，赵承来医生建议，疫情期间在家养身重点要顾好身体的阳气，做到以下几点：

1.要保证充分的睡眠，最好在晚上11点前入睡，因为中医认为晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令的时候。

2.要合理饮食，荤素调配。

3.要适当进行有氧运动，比如在家打打太极拳，增加心肺功能。

4.要保持愉快的心情，乐观对待事物。中医认为“心主神明、肝主疏泄，有调节精神情绪的功能”。心情好了，人的整体功能、协调功能得到提高，人的免疫功能也会增强。

你宅在家中有什么

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【来源：浙江新闻】

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