给身体内设一个“健康”的启动引擎
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中
国
功
夫
Chinese Kung fu
机器要保养，身体要活动
今年的暑期过得蛮充实，陪娃、盖房、看书码字。
暑期过后有几个变化：
晨起有规律了，六点左右准时醒来，基本不需要闹钟，身体生物钟有很大的节奏上的更新；
体重减了十斤，上半年一次去农场的时候，称量，体重达到了有生以来的最重，70kg，身体明显发沉。暑期过后，降到了65kg;
情绪有了很大的提振。上半年，因为各种原因，意志有些消沉，贴近于躺平的状态。暑期过后，心态渐平和，带动了行动的意志，开启了BOD的建设。
这个变化令我想起了，之前听过的一个专业的医学博士和我说的：对于一个抑郁症患者，如果你能够让他动起来，去参与一些身体的运动，那会是对他极大的福音，是健康转向的一个重要的开始。
虽然我还没有到真正的抑郁状态，但是在暑期之前，我知道自己的状态非常不好，正在贴近抑郁的边缘，那时候心底的恐慌就如同背向一个悬崖的边缘，你知道你必须要朝前走，否则，哪怕一丝的松懈，你就可能掉入万劫不复。
在今年早些时候，各种因缘，我开始在住了8年的社区里盖房子。把一个原本存在的旧砖房，推倒，重建。从挖地基开始。当然，地基不是我挖，有机械配合。在地基完成之后，某天晚上，在保养的过程，不慎踩空，跌倒在刚倒完混凝土的地基旁的深沟里。摔坏了左踝和右膝。在床上躺了两天。
这大概是过往几十年来，在床上躺的最长的一次了，因为几乎无法移动。于是，不得不开始思考人生。
5年前，儿子刚上小学，我还可以足球篮球满场飞；10年前，儿子刚出生，一周可以踢一场90分钟的足球比赛，25年前，大学期间，每天下午，至少一个小时的足篮球运动。
奔五的人生，就像一个跑了十几年的汽车，必须要十分注意承载世间行走的这具肉身的保养。
幸运的是，在人生最需要的时候，遇到了最恰当的老师。
春燕兿武空间 王春燕老师
白猿通背，舒筋活络
我的儿子在跟随村里一位武术老师学习武术，从今年开始，练了多半年。小家伙现在圆鼓鼓的，不是那种虚胖，是很结实的状态，身上的肉超有弹性，被大家称为“元气小子”。暑假里，老师答应每周一到周五的早晨，带着他和另一位小伙伴，一起晨练。为鼓励他更好的坚持，也在经过身体摔伤的打击后，找到一个恢复身体状态的方法，于是，我每天早晨也起床和他一起去训练。
我家“元气小子”，跟随春燕老师习练：白猿通背拳半年，老师说，他的腰腿最放松，姿势标准，打的拳虎虎有生气。
刚去的时候，抬不起胳膊。有一个动作把胳膊抬到脑后，让大臂贴近耳朵，费半天劲，大臂离耳朵总有至少半拳的差距。弯不下腰，绷直了膝盖，双手下探，离膝盖半尺远。坐不下腿，侧步下腰压腿的时候，颤颤巍巍，臀翘腰弓，像个蜷曲的虾米。
打动作的时候，老师说，看你那身体僵的，该拧腰的不拧，该甩肩的抡胳膊。
是的，我完全不能明白老师说的：用身体的整劲，让身体松弛下来，保持松而不懈。
半个月过去了，也就半个月，胳膊贴得住了，一会的功夫就感觉到手心的酸麻，老师说，这就是气血通的征兆。腰能弯下去了，能够着脚背了。腿压得下去了，臀能贴上腿了。老师说：终于看到我能够有一点松沉力的感觉了。
于是，就带来了开篇的我的变化。
暑期里，每个星期周一到周五的早晨，我们都到春燕老师的“兿武空间”习练，每次大约一个半小时，打完拳，身体微汗，通体舒泰，一天都很有精神。老师说，每天早晨的习武是“升阳气”的过程。
这个过程，让我意识到，无论什么时候，身体都是我们最重要的伙伴，当你忽视了这个伙伴的存在，他就会逐渐的疏远你，不时敲打提醒你下。如果你没有足够的警觉，那就会加速它远离你的脚步。
所以，我们都需要在自己的身体里，给自己安一个“健康”的引擎，当我们按下它的时候，它可以带给我们以太生命应有的活力，当然，是和年龄对应的。如果你保养的足够好，可以在相应年龄的时候，获得更加健康的活力，当然，如果你让这个引擎生锈，就会走向过劳，过早沉沦离去的方向。
中国功夫，健康引擎
在训练了十几天，体会到自己身体的变化后，我同时发现，老师的训练方法，可以很容易通过互联网的手段来传播，让更多的人，足不出户，就可以享受到这个功法带来的身体改变的福利。然后我和老师做了些沟通，老师同意我的看法，并且非常乐意在我们的帮助下做一些面向更大的群体的推广。于是，我们就有了这个训练营的策划。我们衷心的希望有更多的伙伴们可以加入到这个训练营里面来，一方面是调整自己的身体状态，恢复自己生命的以太活力，让健康长伴；另一方面也可以帮助到身边更多需要的伙伴，让大家可以一起享受身体健康的福利。
春燕老师在辛庄村带领了不同年龄的孩子习练白猿通背拳，也带领成人家长一起习练，可谓是资深武术教头了。
春燕兿武空间
——白猿通背拳共修营
如果你愿意做到：
每日大约一个小时的自身训练（老师定点在线直播陪同）；每月一次线下学习功法动作，一年共十二次（地点：昌平兴寿辛庄，春燕兿武空间）；每周一次视频录制，发送老师做动作纠偏（在线互动）。
特别说明：
武术训练以自发自觉为基础，以上为建议选项，不做强制要求；
在以上训练范围之外的单独预约，以每小时350元为基数核算。
这个训练营对你将会有超值效应，“健康”引擎将得到最好的保养和重启。
顺便说一句，如果你有在身体发育中的孩子，6岁以上，家庭一起的武术练习，既是最好的亲子时光，也是最好的亲子教育。
训练营年费：4800元，
亲子二人团报：8000元
三口之家共修：10500元
报名咨询：课程小助手
内家高手，古武精华
▲ 春燕兿武堂
问与答
以下为部分习练者关心的问题答疑：
练武和运动有什么不同，为什么要练武?答：练武要练内家拳，内家拳是有氧运动，有氧运动是养人的；竞技性的运动是对人有害的，所以要养好身体，运动也是要有选择的。 练武练什么?答：准确的说练武不只是技击、功法、而是在练习一个体系，往大了说是拳脚、内功、哲理、文化底蕴、人生都在其中，是一门修行。往小了说是拳脚的高效运用技术（健身、搏击、防身、修心、内修等）武术包含的内容是丰富多彩的，能让每个人体验不同的内容，武术是千变万化的适用于每个人不同的需要。 为什么练白猿通背拳，和其它拳法有什么不同?答：白猿通背拳是内家拳，有两千多年的历史，以中国传统文化为基础，以拳道为介质，充实精神、修养身心，提升自我为一体。讲究修道养生，活动筋骨，锻炼行气的法式，从身体的各个方向，用肢体的屈伸扭转，配合气血运行的轨道，调节人体的血液循环，达到增强体质。白猿通背拳活动范围大，使全身的筋骨最大程度的拉伸锻炼，避免生活中的运动伤害。 怎么练才是有效的锻炼?答：根据每个人不同的身体素质，教不同的功夫内容。不过，最好的锻炼是保持一定的时长，稳定的频率，有规律的锻炼；定期在老师的指导下纠正自己的动作。 练多长时间才能出效果?答：有训练就会有效果，练武需要水滴石穿的耐力，但从身体健康的角度，每天有半个到一个小时的训练，不出十天，一定可以感受到身体的改变。 老师用什么方式来教导?答：线上线下的协同，有支持团队的协助，通过视频直播的每日训练带领，录制视频的纠偏，定期线下训练营的功法和动作教导。
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