进入冬季多食这“3果3肉” 男性能壮阳补肾（女性能美容养颜）

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冬季该如何养生呢？冬季寒冷应以温补为主，适当增加优质蛋白质的供应和主食以及油脂的摄入，故此，冬季必吃“3果3肉”，不仅营养丰富，还能壮阳补肾，美容养颜，你知道具体是指什么吗？

一、“3果”

1.橙子

橙子中含有丰富的维生素C、膳食纤维以及微量元素，且热量极低，每100g的热量仅为48大卡，橙子中含有大量的膳食纤维和果胶，能够有效促进肠胃的蠕动，并帮助肠道内的垃圾和毒素的排泄。不仅如此，橙子中含有大量的维生素C，更是女性纯天然的保养品，维生素C能够有效清除人体中的自由基，还能达到抗氧化的效果，并及时修复身体内损伤的细胞。

2.橘子

橘子的热量比橙子还要低一点，每100g中仅有44大卡，但其维生素C的含量却高达每35mg/100g。而且橘子中含有的维生素A含量也极高，能够有效增强因在黑暗环境下造成视力不佳的夜盲症。不过需要注意的是，由于冬季天气干燥，且橘子性温，过多食用易造成上火症状，因此，在食用橘子时建议适量食用。

3.柚子

柚子是冬季的应季水果，其口感香甜，水分足，热量也极低，每100g的柚子热量仅为42大卡，且微量元素及矿物质极为丰富，是冬季减肥的最佳水果之一。

二、“3肉”

1.羊肉

羊肉性温热，是冬季温胃御寒的最佳肉制品。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚的功效，极适宜因天气原因而引起的气喘、支气管炎以及虚寒的病人。需要注意的是，羊肉虽是温补的上佳肉制品，但由于羊肉性温热，使用过多会出现上火的症状。

2.鱼肉

虽说冬季是食疗进补的最佳季节，但并非是每个人都适合性温热的肉类。而营养物质丰富、脂肪与胆固醇含量极低的鱼肉便适合多数身体强健的人滋补，鱼类蛋白质的含量是猪肉的两倍之多，而鱼肉具有益齿、健脑的功效。

3.鸽肉

俗话说：“一鸽胜九鸡”，其营养价值极高，有壮阳补肾、安神补脑、美容养颜等功效。由于其肉质鲜美又易消化，是不少家庭常见的养胃滋补食品。

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