朴树节目中途回家睡觉 想要不显老（全靠睡眠养）

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熬夜有害身体健康早睡早起身体好

上周末，朴树在录制《乐队的夏天》最后一期节目中途，展现了他真性情的一面。

起初朴树似乎还不知道怎么开口，其他嘉宾一脸茫然用眼神询问朴树“发生了什么”，犹豫了几秒后，朴树竟然说：“到点了我要回去睡觉了。”身后观众席上一片哗然。主持人马东更是一脸惊讶又不敢说话。

他并没有因此做太多解释，只是点评了几句就离开了录制现场。观众们也都觉得他这样很真实！

众所周知，朴树在最红的时候淡出娱乐圈，隐退了10年，期间他生了一场大病。

这些年他都在经休整和调理，所以他平时特别注意养生。之前朴树在接受鲁豫采访时，也在录制中途睡觉。

当时鲁豫带着摄制组去到朴树家，两人一边吃饭一边聊天，吃完饭后朴树说想要睡午觉，便直接在沙发上睡着了，毫不在意镜头。

那个随性、洒脱做自己的朴树将“按时睡觉”贯彻得很好，无论是日常生活还是镜头前，必须保证自己能按时睡上觉。

在朴树心里睡觉对身体太重要了。

纽约时报2016年的一篇报道指出：两个主要的睡眠学会——美国睡眠学会(American Academy of Sleep Medicine)和睡眠研究学会(Sleep Research Society)发布建议，指出成年人应保证至少七小时的日常睡眠时间。

但是，现在的年轻夜猫子们熬夜的原因一般都是深夜手机聊不断，淘宝刷不断，追剧停不了！

很多人熬夜是报复性熬夜，报复性熬夜，其实一定程度上折射出这届年轻人对现实的逃避和无奈。白天的烦恼太多了：时间基本都被繁重的工作占满，要应对工作上随之而来的挑战和挫折，自由时间被严重压缩，只能转移到晚上。

这样熬夜的习惯是非常不健康的，

如果你觉得自己不能完全做到

像朴树那样早睡，

那么时尚健康帮助你

改善熬夜的坏习惯。

如何彻底终止报复性熬夜？

时尚健康教你四招

1. 反思自己的工作状态，改善自己拖延行为

及时调整自己的拖延习惯。不仅可以帮助我们早睡，还可以帮助我们提高工作效率，让我们在工作中获得成就感。

2. 给自己一段什么也不做的放松时间

在睡觉前，给自己一段确定的时间，用睡前冥想取代睡前娱乐，让刺激的感官回归到平和

3. 睡前仪式很重要

晚上提前几个小时，把室内灯光调暗，模拟深夜氛围，可以激发出我们的困意。

4. 放下手机立地成佛

请把电子产品扔得远远的。睡前看看书（避免情节跌宕起伏的小说），听听轻音乐和睡前电台。

TIPS：

60秒极速入睡法：先吸气4秒，再憋气7秒，最后再呼气8秒，3次循环

对于早睡你还有什么体会？

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新媒体编辑 霹雳 版式 杨晨

本文原载于时尚健康

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