冬季养肝可以多吃哪些食物 提示：这3种都不错（一定有你喜欢的）

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保护肝脏，养成良好的习惯或还不够，常吃3种食物，更加事半功倍

肝脏是人体重要代谢器官，具有辅助消化、化解毒素、将大分子营养物质分解为人体所需要的能量等多种作用；尤其是女性，强大的肝功能舍得气血丰盈，气血充足肌肤才更加红润，因此，养肝即是养生，也是养颜。

强调养肝重在养成良好的生活习惯，因为肝脏有一定的自我净化功能，因此，我们只要养成良好的生活习惯，一般来说肝脏都还不错，比如：戒烟戒酒、不要熬夜以及过度疲劳，同时保持乐观开朗的心态、适当运动锻炼等等。事实上，我们也可以多吃一些对肝脏比较有益的食物，从而使得肝脏的代谢功能变强，或者减轻肝脏的代谢负担。养肝自然也就更加事半功倍。

保护肝脏，养成良好的习惯或还不够，常吃3种食物，更加事半功倍

1、多食用玉米

玉米中含有丰富的淀粉，此外还含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等微量元素，有益于肝脏对脂肪的代谢，尤其是固醇的代谢，因此多吃些是非常有好处的。

2、多食用海带

海带中含有丰富的海带多糖，并含有酸性聚糖类物质，以及多种微量元素。海带热量低、蛋白质适中、矿物质含量丰富，是一种理想的天然海洋食品。海带能阻止放射生元素的吸收。而且对生物体内旧有的放射性锶有排出作用，而常吃海带会起到排铅的作用。显然，多吃些海带是有助于肝脏解毒的。

3、多食用苹果

因为苹果中含有丰富的钾，可以有效排除体内多余的钾盐，对于维持正常的血压是非常不错的，就这一点，对于肝脏来说，是非常有益的。当然苹果中还有丰富的糖类，以及纤维素，常吃，不仅可以为人体补水，而且还可以补充大量的维生素。

此外，还可以多食用牛奶，因为牛奶中含有较多的钙质，可以减少人体内胆固醇的吸收；多食用甘薯，因为甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，起到降脂作用。这对于肝脏的代谢功能，都有非常积极的作用。

营养美食推荐：

1．枸杞山药羊肉汤

原料：羊肉500克，淮山药20克，枸杞子15克，生姜3片，蜜枣3枚，大蒜头4个。

营养提示：羊属于全吃草的动物，因此，肉质非常细腻，柔韧，而比较少疾病或寄生虫。非常适合冬季进补。按照中医养生理论，羊肉性温，还可以调补肝肾、益精、养血等功能，非常适合身体虚弱者。

此外，尽管羊肉带有很重的羊骚味。但是营养价值非常高，尤其是蛋白质、脂肪等，含量非常高。需要注意的是，吃过之后需要配合适当的运动，要不然容易发胖哟。

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