苹果早上吃好还是晚上吃好（提示：2个最佳吃苹果的时间）

TIPS：本文共有 1092 个字，阅读大概需要 3 分钟。

人们常说：一天一个苹果，医生远离我。苹果不仅好吃，而且营养很多人都喜欢，经常吃苹果对人体的肠胃和皮肤都有一定的帮助，尤其是里边的果胶，维生素钙元素，更是人体所需要的营养物质。

苹果当中的很多营养成分进入人体之后，可以有效的降低血液的浓度，但是很多人却疑惑，到底是晚上吃苹果好还是早上吃苹果好？

01下面我们来介绍一下吃苹果的好处。

预防心脏病元素

苹果当中含有丰富的叶酸，叶酸又是维生素b的主要成分，这一种成分对防治心脏病的出现有一定的作用，而且苹果当中的抗氧化剂也有利于人体心脏健康运转。

苹果当中的纤维、果胶、抗氧化物质可以有效的降低人体内坏胆固醇的含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几率越大。

预防骨质疏松

很多人并不知道苹果当中含有增强人体骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，当体内这一种物质比较充足的时候，可以有效的预防钙元素流失。

特别是停经之后的女性，每天补充3克左右，可以减少体内钙元素流失达到46%。

能减肥

一个普通大小的苹果只有60千卡左右的热量，而且苹果当中不含有任何的脂肪，处于减肥期的女孩子，通常都会选择吃苹果。

很多人在减肥的时候也会用苹果减肥法，因为苹果本身属于高纤维低热量食品，同时可以满足人体饱腹感，减少热量摄入，有助于减肥。

02苹果早上吃好还是晚上吃好？提示：2个最佳吃苹果的时间

早上睡醒后能吃苹果

晚上人体进入休息时间，身体也会相好体内的能量，虽然已经进入睡眠状态，但是身体也会保持基本的运作。

睡醒之后，会感觉到饥饿感，这个时候需要补充大量的能量，可以吃一个苹果，补充晚上消耗掉的能量和糖分，同时可以开启一天的新陈代谢。

饭后两小时再吃苹果

如果是吃完饭之后立刻吃水果，这种情况就会影响到食物的消化，导致食物长时间停留在胃里，引发便秘，消化不良，胃胀气。

苹果当中含有丰富的纤维成分，进入人体之后，很容易造成胃胀消化不良，所以饭后不能立刻吃苹果，应该在饭后两小时再吃苹果。

03苹果虽好，但并不是所有的人都适合，特别是有以下这两种症状的人。

溃疡性结肠炎的患者

本身患有溃疡性的结肠炎，最好不要吃苹果，尤其是在疾病发作期，这是因为人体的肠壁，因为溃疡面变得越来越薄。

苹果质地比较的粗糙，含有1.2%的粗纤维和0.5%的有机酸，这种情况下就会影响到肠壁溃疡面的愈合，甚至很容易诱发肠穿孔，所以这一类患者最好不要吃苹果。

胃寒症状的患者

苹果本身是凉性水果，当然也是碱性水果，如果你本身就是胃寒，最好不要吃。

苹果性味甘酸而平，又偏于滋补，如果这个时候吃太多的苹果，可能会造成胃寒加重。

如果觉得《苹果早上吃好还是晚上吃好（提示：2个最佳吃苹果的时间）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！