湿气重 吃什么祛湿比较的好（你的理解真的正确吗 看专家的理解）

现代人的精神压力比较的大，心气也比较的虚；自身的饮食不节，运动量比较的少，脾虚湿盛。既要去湿，还要补气，还需要健脾胃。今天我们就来跟大家一起聊聊：如果不去医院找比较专业的医生，我们自己可以做哪些食物来去除自身体内的湿气，调节好自己的身体。

1、祛湿效果想要更好，需要做到以下这几点：利水渗湿+健脾+补肾+理气+温性食材：

湿气比较重的人，首先需要利水渗湿，将多余的湿气排出自身的体外。但是，湿气比较重的人普遍脾脏功能不好，红豆薏米偏于寒凉，吃多会伤身体的脾胃。所以生薏仁不适合各位长期的进行食用，需要炒过的薏仁去寒之后就不寒了。

2、多去健身运动，排出汗之后，还有就是吃清淡了之后自身的湿气就会慢慢的排出来了。自己坚持每天跑步，跑到感觉到身体在下雨的节奏就对了，有了这个感觉之后再坚持跑十分钟左右。

3、而且90后也都已经开始养生了，每天晚上都会泡脚，大概泡30分钟左右，泡到身体出汗。泡脚之前我会冲好一杯祛湿水，泡脚的过程之中会适当的补充我们身体的水分。泡脚后需要穿双袜子在脚上，待脚的温度舒适之后再脱，这样是为了避免温差着凉！

A、艾叶泡脚：

艾叶泡脚可以治虚火、寒火所引起的头面部以及咽部的不适，散寒、促进身体血液循环还可以祛除自身体内的寒气湿气。

用法：可以将艾叶或者是艾条撕碎之后，再放进桶里面，然后放开水下去泡。等水温比较合适的时候就可以用来泡脚了，泡到身体有虚汗即可。

用艾草泡脚的期间，应该多喝温开水，少吃一些寒凉的食物，注意自身多休息。

B、生姜泡脚：

热姜水泡脚对于感冒所引起的头痛也是非常有效的，还可以治疗身体的腰间疼痛，使用老姜效果或许会更好，散寒、除湿。怕冷、比较容易手脚冰凉的人可以用生姜来泡脚。

用法：取生姜拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右即可。煮好之后，将全部的姜水倒出，加入适量冷水至不感觉到烫为宜。

然后用煮好的水泡脚，泡脚的时候水要没过踝部，最好是可以边泡边搓双脚。用生姜水泡脚一段时间之后，怕冷的症状一般都能够得到一定程度上面的改善。

C、红花泡脚：

红花先熏脚之后泡脚。可以有活血化瘀，治腰酸痛的作用。红花也是一种妇科比较常用的中药，它可以活血通经，祛淤止痛。

用法：取红花10-15克（大约一小撮）按之前提到的方法煮水泡脚，可以预防和改善冻疮。如果用30-50克的干艾草和10-15克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善身体的血液循环，预防以及减轻静脉曲张、末梢神经炎。

D、花椒泡脚：

可以先把花椒微煮或者是先泡一下，等到水温要稍高一点的时候泡脚，水需要超过脚踝，泡一会儿儿就会全身冒汗，切忌吹空调风扇，坚持20分钟左右。

当然，以上的祛湿方法只供大家参考，病情严重的还是需要找相关医生进行医治才是。

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