冬至节气养生 需要做到4避让（3原则 你学会了吗）

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文/癌上健康，本文原创欢迎个人转发分享！

我们快要进入冬季寒冷的时段了，这个阶段是二十四节气中的冬至，冬至这个节气也是民间的一个传统节日，这一天会有亲朋好友坐在一起吃饭，北方吃饺子，南方吃汤圆等习俗，但是冬至也是有养生的。

那么，今天就给讲解一下，冬至的养生有哪些？

冬至四避让：

1. 避寒冷

冬至这天就是冬季寒冷的开始，对于抵抗力低下的人来说，在冬至这个节气里面很容易感冒，并且受寒的感冒很是不好好，也会持续很久才好，所以我们在冬至节气中要保暖，避开生冷饮食，避免凉水。

2. 避大汗

都说生命在于运动，但是在冬季的时候，是不适合户外剧烈的运动的，我们在剧烈的运动中会耗费大量的精气，在户外寒冷的天气中，身体出汗会造成身体湿气的加重，出汗的时候毛孔是放大的，冬季天冷，风一吹，湿气就会顺着毛孔进入身体中，所以冬季的修养的阶段，

3. 避是非

这个是对于有心脑血管的人来说，毕竟我们冬至大家在一起吃饭，喝酒的难免会有一点小摩擦，情绪不好的就会冲动，这样对于有心脑血管的人来说，就会出现麻烦，很容易进医院。

4. 避暴食

冬至的时候大家相约出去吃饭，免不了会有暴饮暴食的人，对于胃肠道不好的人来说，在吃的时候很爽，吃完以后，胃肠道就会特别的难受，所以我们要管住嘴，减少吃油腻和饮酒。

冬至养生原则：

1. 养成良好起居

冬至节气，白天慢慢变短，夜晚渐渐变长，我们在睡眠的时候就要有调整，我们要做到早睡晚起的习惯，也别是有心脑血管的老人，起床的时候要缓慢，这样血压波动不大，也不要再起很早去锻炼身体了，一般活动时间可以再8--9点以后，太早天气寒冷对血管不好。

2. 运动

老年人在运动的时候要注意，冬季是保养的季节，我们运动的时候微微出汗就可以了，这样可以促进血液的循环，也增加身体的免疫力，减少生病的几率。

3. 保持好的心情

现在很多人都知道，生病治疗是“三分靠药物，七分靠心情”，一个好的心情可以让身体气血通畅，不会有气郁气结的现象发生。

以上就是我们冬季冬至节气的养生，希望可以帮助那些需要的人群，冬季 一定要做好养生，来年身体才会棒棒哒。

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