节气 ▏立夏话养生，平和过夏季

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戊戌狗年五月五。今日立夏。一候蝼蝈鸣,二候蚯蚓出,三候王瓜生。

天气逐渐炎热，万物繁茂，万物在顺应四时，人也不例外。人们的生理状态也同样随着季节的交替而发生着改变。

《内经》曰“夏主心”，夏季与心气相通，夏季有利于心脏的生理活动。因此，顺四时的养生原则，首要就是顺应“夏主心”，要顺应节气的变化，颐养心神。

同时立夏作为季节交替的节气，立夏养生也是平和过度到夏季的。 另外，从运气学说来说，立夏也是二之气的最后一个节气，属乾卦，是一个阳气盛的节气，此时应如何做 好立夏养生以适应炎炎夏日并顺利过度到三之气呢？

起居养生

立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度 明显升高，但此时早晚仍比较凉，昼夜温差仍较大，早 晚要适当添衣。

进入立夏后，昼长夜短更明显了，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化， 睡眠方面也应相对“ 晚睡”、“ 早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意 睡好“ 子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

精神养生

立夏养生还应重视的一点就是重视“ 静养”。

立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“ 戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心 情舒畅，安闲自乐，笑口常开。

还可多做偏静的文体活 动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

运动养生

立夏后，随着气温升高，汗出得更为频繁了。

“ 汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度汗出，运动后要适当饮温水，补充体液。

立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

饮食养生

立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、 阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。

此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。 饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃 蔬果、粗粮。

平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、 小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿 等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、 咸菜等。

顺时养生，天人合一

尽情享受夏日美好吧

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