今日立夏 常喝这3种茶（养心护脾胃）

今日8时51分，我们迎来了二十四节气之立夏。

立夏是夏季开始的日子。此时节，天气逐渐炎热，阳气旺盛，绿荫遍野，水塘新荷，花丛蝶忙，蛙声蝉鸣，草长莺飞，绿肥红瘦，云卷云舒，一派生机勃勃的大好景象。

立夏时节，古有三候“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生”，有意思的是这三物都是中药。

蝼蝈就是蝼蛄，性味咸寒，能利水通便，可用治水肿、瘰疬恶疮；蚯蚓，中药称地龙，有清热平肝、止喘通络之效；王瓜又名土瓜，张仲景《金匮要略》中就有土瓜根散，用治带下经水不利。

看到一位网友说：“气象学的入夏标准太烦琐，我的标准是‘樱桃红熟’，吃上樱桃，便是夏天来了。”

小编觉得很妙，桃始华是春，樱桃熟是夏，花果标准终究比气温标准更生动形象。

立夏之后，阳气生发，阴气减退。我们要顺应这一转变，做好自身的养生保健工作。

一、饮食调养，重在“养阳”，健脾祛湿

养阳要注重对心脏的特别养护，心为阳脏而主阳气，能推动血液循环，维持人的生命活动。

养心可多喝牛奶、多吃豆制品，小枣、莲子、百合既能补充营养，又起到强心的作用。平时不宜大鱼大肉油腻辛辣，要低脂低盐，多食果蔬类、谷薯类清淡食物，如莲子、小麦、玉米、黄瓜等。

也可适量吃些红豆，有助于心脏养护，亦可增加纤维素、维生素B和维生素C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

另外，夏季降水量增加，湿热交加，还可多食健脾祛湿的食物，如怀山药、芡实、赤小豆等，以祛除身体内湿气。

二、立夏起居，宜晚睡早起，重视午休

立夏时节昼长夜短，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，在作息时间上，晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足，早上应早点起床，以顺应阳气的旺盛。

此时节，人的体力、精力消耗增大，容易犯困，为保证饱满的精神和充沛的体力，要重视睡“子午觉”。

午饭后，人的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少，加上经过一个上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感。

通过午睡来进行调节，加强对心脏的保养和呵护，以利安神养心，但午睡时间不宜太长，一般以半小时为宜。

另外，要注意防晒，及时消汗，否则易患湿疹和汗斑。

三、情志养生，以“静养”为主

“天之道，春暖以生，夏暑以养……异气而同功，皆天之所以成岁也。”春日修“生”，夏日修“养”。

立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。中医认为“夏气与心气相通”，所以要特别重视“静养”。

尤其是老年人，要做到戒怒戒躁，保持精神安静，心志安闲，切忌大喜大怒，不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐、神清气和、心情愉快的状态。

无厌于日，使志无怒，多一些修养，过一个无怒之夏。

四、药茶按摩，养心护心

推荐3款具有清热解暑、养心安神作用的药茶。

1、荷叶和莲子芯适量泡水，能够养心益智、清心火、解暑热；

2、西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，适用于暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者；

3、莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神之效，适用于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡。

夏季可经常按摩有养心护心作用的穴位。如劳宫穴，有清心火、除湿热、凉血息风、理气和胃、镇静安神之功；内关穴能够缓解心悸、胸闷、胸痛，起到养心通血脉的作用。

好了，今天的养生分享到此结束。

最后，小编想说，春日是良辰，夏日亦是佳期，正所谓“春尽杂英歇，夏初芳草深”，各有各的美。

再见，暮春。

你好，夏天！

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